• Ενδέχεται 18, 2024

Παίρνει τον εγκέφαλό σας περίπου 66 ημέρες για να σχηματίσει μια διαρκή ρουτίνα, λέει ο συν-συγγραφέας Jane Wardle στη μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κοινωνικής Ψυχολογίας . Και παρόλο που φαίνεται δύσκολο να εξαλειφθούν οι κακές συνήθειες πριν από το τέλος του έτους, υπάρχουν μερικοί που μπορείτε να αρχίσετε να λέτε αντίο από σήμερα.

Μόνο όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια συνήθεια συγκρούεται με τις αξίες και την υγεία σας, βρίσκετε τη δύναμη να τοποθετήσετε τον εαυτό σας εναντίον της. Αλλά μια αλλαγή είναι επίσης αεπενδύσεων : Κάνετε την προσπάθεια σήμερα για να πάρετε μια παράσταση αύριο. Και γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχουμεσυνεργάτες (οικογένεια και φίλοι) αντί να διεξάγει μόνο τον πόλεμο ", συμβουλεύει. Antoni Gual, ψυχίατρος.

Νέο έτος, συνήθειες ... Νέο;

Τίποτα δεν είναι αδύνατο, και εδώ σας λέμε κάποιες κακές συνήθειες που μπορείτε να εξαλείψετε πριν από το τέλος του έτους, με πληροφορίες από το ψυχολόγος Andrea Méndez Molla.

1. Προσποιηθείτε ότι όλα είναι καλά όταν δεν είναι. Δεν πρέπει να ντρέπεστε να αναγνωρίσετε στον εαυτό σας ότι δεν αισθάνεστε καλά, αφού το απλό γεγονός ότι γνωρίζετε αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το αλλάξετε. Δεν πρέπει πάντα να προσποιείτε ότι είστε ισχυροί, είστε επίσης ευάλωτοι και ανθρώπινοι, και αναγνωρίζοντας ότι θα σας επιτρέψει να αρχίσετε την αλλαγή μέσα στον εαυτό σας.

2. Αφήστε το παρελθόν σας να καταστρέψει το παρόν. Θυμηθείτε, είστε ισχυρότεροι χάρη σε δύσκολους καιρούς, σοφότερους τα λάθη σας και πιο ευτυχισμένοι γιατί τώρα ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε την πραγματική αξία των πραγμάτων. Συγχωρέστε τον εαυτό σας σήμερα!

3. Πιστεύετε ότι οι καλύτερες μέρες σας είναι πριν ή πίσω από το παρόν σας . Υπάρχουν 2 ημέρες στο έτος, όταν δεν μπορεί να γίνει τίποτα: το ένα είναι χθες και το άλλο είναι αύριο. Έτσι σήμερα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αγάπη, γελούν, δουλεύουν και ζουν.

4. Προσκολλάς σε ποιον ήσουν πριν. Μην αντισταθείτε, είστε σε θέση να κοιτάξετε μέσα σας και να ανακαλύψετε το υπέροχο άτομο που είστε στο παρόν (μετά από απογοήτευση ή αποτυχία). Αυτά τα προβλήματα είναι η ευκαιρία να γνωρίζουμε την καλοσύνη και τη δύναμη που υπάρχει μέσα σου

5. Τα πάντα σας ανησυχούν! Η ανησυχία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της παρούσας στιγμής. Είναι ζωτικής σημασίας να σπάσετε αυτή τη συνήθεια. Θα είναι πάντα καλύτερο να εξαντληθεί από την προσπάθεια παρά να κουραστεί να ανησυχείτε τόσο πολύ.

6. Θυμάστε για τους άλλους. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν σας κάνει εγωιστές, αντίθετα σας κάνει να μην ασχοληθείτε. Στην πραγματικότητα, είναι η πιο ειλικρινής μορφή αδιαφορίας που μπορείτε να ζήσετε. Μόνο μέσω αυτοεξυπηρέτησης μπορούμε φροντίστε τους άλλους .

7. Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις να πάρουν το καλύτερο από σας. Μην πιστεύετε ό, τι ακούτε ή το μυαλό σας. Επιλέξτε να είστε ευτυχείς και θα βρείτε 100 λόγους για να είστε ευχαριστημένοι. Είναι τόσο απλό το 99% του χρόνου. Η συζήτηση για τα προβλήματά σας είναι ένας εθισμός που πρέπει να εξαλείψετε.

Η εξάλειψη αυτών των κακών συνηθειών πριν από το τέλος του έτους θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ξεκινήσετε έναν νέο κύκλο με τον καλύτερο τρόπο αλλά να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ S04E08: ΚΑΖΑΜΙΑΣ 2018 (Ενδέχεται 2024).