• Απρίλιος 29, 2024

Το εορτασμούς διακοπών Δεν αποτελούν πρόσχημα για να βγούμε από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αν και για πολλούς μπορεί να είναι συνώνυμος με την υπερβολική, μπορείτε να απολαύσετε και να διασκεδάσετε χωρίς αυτό να σημαίνει επιπλέον κιλά ή ασθένειες, ως υπενθύμιση, κατά το υπόλοιπο έτος.

Για να απολαύσετε το περίοδο διακοπών, καθώς και τα πάρτι, τα τυπικά τρόφιμα, τοστ και άλλες γιορτές, χρειάζεται μόνο να γνωρίσετε λίγο τα αποτελέσματα που θα έχουν στο σώμα σας και πάνω απ 'όλα αυτά που θα χρειαστεί να επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση υγείας, σίγουρα αυτό θα θα σας επιτρέψει να τα απολαύσετε χωρίς να παραμελούν ή να σας υπερβούν.

Απλά πλήκτρα

Επειδή οι συναντήσεις είναι πολύ συχνές αυτή τη σεζόν, το ιδανικό είναι να μετριάσετε την κατανάλωση σνακ ή καναπεδάκια, επειδή μερικές φορές αυτά μπορούν να σας δώσουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι φαντάζεστε, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις που η διατροφολόγος Carmen Haro, μας κάνει σε μια συνέντευξη με το GetQoralHealth .

1. Βρείτε την ισορροπία σας. Εάν πηγαίνετε σε δείπνο, προσπαθήστε να φάτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να αναζητήσετε επιλογές φαγητού που είναι χαμηλά σε λιπαρά ή που περιέχουν λιγότερα θερμίδες .

2. Πίνετε αρκετό νερό. Η σύσταση των εμπειρογνωμόνων είναι να καταναλώνουν περίπου 2 λίτρα φυσικού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Μην παραλείπετε τα γεύματα , έτσι θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Θυμηθείτε να πάρετε το φαγητό σας τρεις φορές την ημέρα και να καταναλώσετε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Περιλαμβάνει άφθονες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.

4. Απολαύστε το φαγητό σας . Καθίστε και φάτε χωρίς βιασύνη. Το μάσημα κάθε μπουκιού αρκετές φορές διευκολύνει την πέψη και σας βοηθά να νιώσετε ικανοποιημένοι .

5. Μέτρια κατανάλωση λίπους, ζάχαρης και αλατιού. Μην προσθέτετε πρόσθετο αλάτι στο φαγητό, επιλέξτε επιλογές με λιγότερα λίπος και μειώνει το ποσό του ζάχαρη των ποτών σας.

6. Μείνετε ενεργός . Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι ή οτιδήποτε ταιριάζει στις δυνατότητές σας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

7. Μέτρηση της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών . Μην παρακάνετε την κατανάλωση αλκοολούχα ποτά . Επιλέξτε αυτά που συνοδεύονται με μεταλλικό νερό ή σόδα διατροφής.

Έτσι μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς τύψεις, μπορείτε μέτρια κατανάλωση από τα τηγανητά τρόφιμα ή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά τα δείπνα, κυρίως, επιλέξτε εκείνα τα πιάτα που έχουν λαχανικά ή φρούτα ως μέρος των συστατικών τους. Επιπλέον, δοκιμάστε τα γεύματά σας για να περπατήσετε για λίγα λεπτά στην οικογένεια και τους φίλους σας.