• Ενδέχεται 17, 2024

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να τρώνε υδατάνθρακες εάν θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό είναι λάθος, η κατανάλωση αυτού του είδους τροφίμων δεν μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή σας. Για το λόγο αυτό, σας παρουσιάζουμε τους 5 υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος.

Μπορείτε επίσης να δείτε: 5 υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα σας

Σύμφωνα με μελέτες που δημοσίευσε η Πανεπιστήμιο Tulane Σχολή Δημόσιας Υγείας και η τροπική ιατρική, Ηνωμένες Πολιτείες, δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ενέργεια του οργανισμού, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να το προσθέσετε στο σχέδιο τροφίμων.

Παρέχετε ενέργεια στη διατροφή σας και χάσετε βάρος με τα παρακάτω υδατάνθρακες :

Βρώμη

Είναι πλούσιο σε ινών και είναι εύκολο να απορροφηθεί για τον οργανισμό. τα αμινοξέα του καθαρίζουν το σώμα.

Φασόλια

Επωφελούνται από την εντερική διέλευση. Περιέχει υψηλές ποσότητες σιδήρου και συμβάλλουν στην ενέργεια του σώματος.

Ολόκληρο ρύζι

Περιέχει μεγάλες ποσότητες ινών και παρέχει ενέργεια.

Φρούτα

Είναι καλύτερα να το φάτε με φλούδα. Συνιστάται για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα . Μπορεί να συνοδεύεται με λίγο granola.

Φακές

Εκτός από το υψηλό περιεχόμενοn ινών , η φακή βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Μην διστάζετε και μην περιορίζετε τον εαυτό σας να τα φάτε υδατάνθρακες για να χάσουν βάρος Εάν τα προσθέσετε στη διατροφή σας και ασκήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης 4 φορές την εβδομάδα, τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν αρχίσετε να τρώτε βρώμη κάθε μέρα! (Ενδέχεται 2024).