Οστεοπόρωση: επιδημία στις γυναίκες

• Απρίλιος 27, 2024

Στο Μεξικό υπάρχουν περισσότερες από πέντε εκατομμύρια γυναίκες του Μεξικού που πάσχουν από οστεοπόρωση ... και δεν το γνωρίζουν απαραίτητα. Σύμφωνα με τον τομέα της υγείας, μία στις τρεις γυναίκες άνω των 50 ετών πάσχει από αυτή την ασθένεια και πάνω από το 70% δεν γνωρίζουν ότι έχουν.

Δεδομένου ότι η οστεοπόρωση δεν παρουσιάζει τα ίδια τα συμπτώματα, ονομάζεται επίσης η σιωπηρή επιδημία. Η εκδήλωσή της καθορίζεται από την εμφάνιση καταγμάτων που προκαλούνται από τυχαία πτώση, το παραμικρό χτύπημα ή απλή συστροφή.

Χαρακτηρισμένη από τη μείωση της αντοχής των οστών, η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια, εκφυλιστική και ανιχνεύσιμη ασθένεια, ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών, μέσω οστικής πυκνομετρίας. Πρόκειται για μια συγκεκριμένη μελέτη που υποδεικνύει την πιθανότητα κινδύνου στην ανάπτυξη της νόσου και πρέπει να γίνεται κάθε χρόνο, όπως το Παπανικολάο ή η μαστογραφία.

Όταν η αποβατικοποίηση είναι αναντικατάστατη, τα πιο εμφανή σημάδια είναι η απώλεια ύψους και η αγκίστρωση της σπονδυλικής στήλης.

Διατροφή και άσκηση, συνιστάται

Σύμφωνα με την μεξικανική ένωση μεταβολισμού των οστών και ορυκτών, εάν μια γυναίκα δεν αντιμετωπιστεί κατά τη διάρκεια της κλιμακωρίας, η οστική απώλεια επιταχύνεται, χάνοντας έως και 5% ετησίως.

«Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν η εμμηνόπαυση εμφανιστεί νωρίς είτε φυσικά είτε με χειρουργική εκχύλιση των ωοθηκών». Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι γυναίκες με ή χωρίς συμπτώματα της εμμηνόπαυσης να λαμβάνουν κατάλληλη θεραπεία και να καθορίζονται από ειδικό.

Υπάρχουν πολλά μέτρα που πρέπει να ακολουθήσουμε από την εφηβεία για να φτάσουμε στην ωριμότητα με επαρκή ορυκτά αποθέματα για να ανακουφίσει αυτή την παθολογία. Μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο, ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, όπως σαλάτα, γαύρος και σαρδέλες, ή λαχανικά όπως σπανάκι, κρεμμύδι ή ελβετικό chard και βιταμίνη D, περιλαμβάνονται στον κρόκο αυγού, σολομό ή γάδο.

Μια άλλη σύσταση είναι η τακτική άσκηση κάποιου είδους άσκησης, όπως γιόγκα, Tai-Chi ή απλώς με τα πόδια καθημερινά για μισή ώρα. Η καθιστική ζωή, το αλκοόλ ή ο καπνός θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη ζωή μας.