• Απρίλιος 29, 2024

Αρρωσταίνω, είναι πάντα θυμωμένος με μένα, δεν με εκτιμά όπως εγώ ... Αν για μια στιγμή αναλύσεις όλες τις στιγμές που αισθάνεσαι κακό ή λυπηρό, θα ανακαλύψεις ότι είσαι Εσείς που δώσατε αξία σε πράγματα ή ανθρώπους που δεν το είχαν πραγματικά.

Γιατί το κάνετε; Αυτή η διαδικασία είναι ασυνείδητη. ο νους επιλέγει μια ενέργεια που σχετίζεται με μια μνήμη που έχει αρνητικό συναισθηματικό πλαίσιο. αυτό προκαλεί ότι, όταν την αναλύετε, εμφανίζετε θυμό ή θλίψη », λέει σε συνέντευξή του.ο ψυχολόγος Tony Contreras.

Επαναπρογραμματίστε το μυαλό σας ...

Ωστόσο, είναι δυνατό να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το ίδιο και να δίνουμε λιγότερη σημασία σε όσους δεν το κάνουν. Από αυτή την άποψη, ο Contreras διατυπώνει τις ακόλουθες συστάσεις. να καταστήσει κάπως συνειδητό αυτόν τον μηχανισμό του νου και έτσι να αποφύγει το συναισθηματικό άγχος.

1. Σταματήστε. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση: Πόσες φορές θα θυμηθείτε τη δράση ή τις λέξεις που σας βλάπτουν; Σε σας είναι να διευκολύνετε την άλλη τη δύναμη να σας βλάψει.

2. Επιλέξτε Μπορείτε να συγχωρήσετε το άτομο που σας επιτέθηκε, να σταματήσετε να τα θεραπεύετε ή να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​τους. Να είστε πιο προσεκτικοί

3. Αντικαθιστά. Αντί να επαναλάβετε το γεγονός ή τα λόγια που σας βλάπτουν στο μυαλό σας, σκεφτείτε καλύτερα: «Αυτό δεν είναι υπό τον έλεγχό μου» / «Θα αφήσω αυτή την αλλαγή ό, τι θέλω να επιτύχω» / «Η έγκριση που με ενδιαφέρει είναι μου. "

Να μην αποθαρρύνουν από το τι δεν είναι Μπορεί τελικά να σας οδηγήσει σε σωματική ασθένεια (π.χ. γαστρίτιδα ή κολίτιδα) και να σταματήσετε τη ζωή σας. δηλαδή, από το φόβο του τι λένε οι άλλοι, μπορείτε να σταματήσετε να ακολουθείτε το όνειρό σας ", λέει ο Tony.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Προϊόντα προσωπικής υγιεινής που δεν συνιστά κανένας δερματολόγος

Φλεβική θρόμβωση: συμπτώματα και αιτίες

Τα συμπτώματα του διαβήτη σε γυναίκες ηλικίας 30 ετών ... Αναγνωρίστε τους στο χρόνο!

Βίντεο Ιατρικής: 21 ημέρες για την επιτυχία και επίτευξη στόχων - AWAKENGR (Απρίλιος 2024).