Σεβαστείτε τους χρόνους του φαγητού σας και αισθανθείτε καλύτερα

• Απρίλιος 29, 2024

Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν κοινές ασθένειες, όπως η γαστρίτιδα, η κολίτιδα ή η δυσκοιλιότητα, οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν έχουν έλεγχο στο πρόγραμμα γευμάτων τους.

Γνωρίζουμε ότι ο τρόπος ζωής, εμποδίζει όλο και περισσότερο αυτήν την καλή συνήθεια, αλλά εδώ σας λέμε πώς να το επιτύχετε έτσι ώστε η ποιότητα ζωής σας να είναι καλύτερη.

Θυμηθείτε ότι αυτό πρέπει να γίνει μια συνήθεια για να απολαύσετε τα οφέλη της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας, να βελτιώσετε την πέψη σας και να αισθανθείτε πιο ενεργητικά.

Μην αφήνετε ποτέ χωρίς πρωινό

Σίγουρα έχετε ακούσει και διαβάσετε ότι το πρωινό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματος και είναι πολύ αληθινό. Είναι εκείνη που σπάει το γρήγορο που έχει δημιουργήσει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με το πρωινό, το σώμα θα είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τις δραστηριότητες της ημέρας.

"Οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό τείνουν να ακολουθούν μια διατροφή χαμηλότερης ποιότητας, ενώ εκείνοι που κάνουν, έχουν μια δίαιτα με λιγότερα λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα".

Φάτε πέντε φορές την ημέρα

Προσπαθήστε να πάρετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ταυτόχρονα και να κάνετε τα δύο σας μεταξύ των γευμάτων την ημέρα. Το πρώτο σνακ, τρεις ώρες μετά το πρωινό και οι άλλες τρεις ώρες μετά το φαγητό. Έτσι οι γαστρικοί σας χυμοί θα παραμείνουν υγιείς και σταθεροί.

Θυμηθείτε ότι τα μερίδια των σνακ σας πρέπει να είναι ελαφρά και υγιή, όπως για παράδειγμα ένα παγωτό γιαουρτιού, ένα μπαρ σιτηρών, ζελατίνη χαμηλής θερμιδικής αξίας ή ένα σάντουιτς με μισό ψωμί.

Καταπολέμηση του χειρότερου εχθρού σας

"Εάν η ανησυχία σας είναι υπέρβαρη και γι 'αυτό παρακάμπτεστε τα γεύματα, είστε λάθος, αφού έχει αποδειχθεί ότι μεγάλα διαστήματα νηστείας μεταξύ των γευμάτων διεγείρουν τις ορμόνες που ευνοούν την εναπόθεση λιπών στο σώμα".

Κατά συνέπεια, ένα ακανόνιστο πρόγραμμα είναι ο νούμερο ένα εχθρός της υγείας. Έτσι, πάρτε το χρόνο σας για να οργανώσετε τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που τρώτε είναι ισορροπημένα και ότι η διατροφή σας δεν βασίζεται σε γρήγορο φαγητό ή είναι πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες.