Ρουτίνα για τη μείωση της μέσης

• Ενδέχεται 17, 2024

Μετά από μεγάλα γεύματα με σημαντική συμβολή ζάχαρης και λιπών, όπως τυπικά πιάτα Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη τροφής με πάρα πολλά θερμίδες , να αυξήσετε την κατανάλωση νερού και, κυρίως, να δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκηση που εξαλείφει τα κιλά που κερδίσατε.

Δυστυχώς, τα μέρη του σώματος όπου τα περισσότερα από τα λιπαρά υπερβολική είναι η μέση και το κοιλιά . Για το λόγο αυτό, σας δίνουμε μια ρουτίνα με την οποία θα επιτύχετε ένα τέλειο και υγιές σώμα:

Συμπληρώστε τη ρουτίνα σας!

Με τις ακόλουθες τέσσερις απλές συμβουλές, μπορείτε να συμπληρώσετε τη ρουτίνα σας άσκηση και καίνε πιο γρήγορα το λίπος συσσωρευμένη:

1. Μέτρηση του εαυτού σας: Να θυμάστε ότι μια περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 89 εκατοστά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία σας.
2. Κάνε μερικά ασκήσεις με βάρη: Ο στόχος είναι να εξαλειφθεί λίπος κοιλιακή χώρα χωρίς μείωση του μεταβολισμού.
3. Ενισχύει την κοιλιακή χώρα: Επιχείρηση κοιλιά σας και παίρνει μια πιο επίπεδη κοιλιά. Για να τονίσετε τους βαθιούς μυς, μπορείτε να υιοθετήσετε τη στάση της γάτας (άπαχο στα χέρια και τα πόδια.) Αφήστε την κοιλιά χαλαρή ενώ αναπνέετε και εκπνέετε αργά. Βάλτε τον ομφαλό και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Πάρτε ένα δίαιτα ισορροπημένο: Αντικαταστήστε τα ζωικά λίπη για το παρθένο ελαιόλαδο και τα λιπαρά οξέα του Ωμέγα 3. Επίσης, αλλάξτε το ψωμί και το άσπρο αλεύρι για τις πλήρεις εκδόσεις του. Αποφύγετε τα γλυκά.

Το ποσό της άσκησης για τη μείωση του λίπος σώμα σχετίζεται με τη διάρκεια και τη συχνότητα αυτού. Επίσης, ενώ κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες (το πλύσιμο του αυτοκινήτου, τα δάπεδα ή τα παράθυρα, ο καθορισμός του κήπου, το περπάτημα, η σκάλια πάνω και κάτω) μπορείτε να οριοθετήσετε την εικόνα σας. Ευθυμία!

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Ενδέχεται 2024).