Σχολικό γεύμα για καλύτερη απόδοση

• Απρίλιος 27, 2024

Το αναψυκτικό o σχολικό γεύμα Είναι ένα ελαφρύ γεύμα που παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο, αλλά είναι εξίσου σημαντικό με τα άλλα στη διατροφή τους. καλύπτει περίπου το 15% της καθημερινές διατροφικές απαιτήσεις . Παρόλο που δεν αντικαθιστά το πρωινό, το σνακ είναι για τα μικρά παιδιά να έχουν καλή επίδοση στο σχολείο και για να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες στη ζωή τους.

Ένα ανεπαρκές σνακ μπορεί να δημιουργήσει κακό συνήθειες , εκτός από Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία στα παιδιά , αύξηση της χοληστερόλη και κοιλότητες οδοντιατρική

Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να αφιερώσουν τον απαραίτητο χρόνο για να σχεδιάσουν ελκυστικά αναψυκτικά και θρεπτικό μαζί με τα παιδιά τους. Ο στόχος είναι ότι το παιδί ξέρει πώς να επιλέξει τι να φάει και τι δεν πρέπει να κάνει στον χρόνο των περιόδων.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να συμπληρώσετε ένα υγιεινό σνακ:

1. Νωπά φρούτα , κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αφυδατωμένα
2. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι , ακατέργαστα και τεμαχισμένα λαχανικά, με λεμόνι και Χιλή
3. Παγωτά ολικής αλέσεως
4. Ποπ κορν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
5. Ενσωματωμένα cookies με χαμηλά λιπαρά τυριά
6. Τόνος σε νερό, ένα σουρίμι μπαρ ή μια φέτα φρέσκου τυριού
7. Paquetitos ή ράβδους δημητριακών
8. Δημητριακά ή κονδύλων και τροφίμων ζωικής προέλευσης
9. Αποφύγετε τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα, καθώς είναι πλούσια σε λίπος, ζάχαρη και / ή νάτριο
10. Αποφύγετε πολύ γλυκά τρόφιμα, καθώς μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη της τερηδόνας. Να συμπεριλαμβάνετε πάντα ένα ποτό, αλλά να αποφεύγετε εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως αναψυκτικά και βιομηχανοποιημένους χυμούς.

Τοποθετήστε το σνακ σε α κουτί για το γεύμα καθαρό και σε ωραίες συσκευασίες, άθραυστο και εύκολο στη χρήση. Αυτό θα κάνει το παιδί σας να τρώει με ευχαρίστηση. Προωθήστε την κατανάλωση α υγιεινό γεύμα δεδομένου ότι η παιδική ηλικία θα συμβάλει στην εγκαθίδρυση υγιεινές συνήθειες των τροφίμων για μια ζωή.

Ετοιμάστε ένα καλό σνακ και τροφοδοτήστε το παιδί σας υγιές!