• Απρίλιος 28, 2024

Κατά τη διάρκεια του άσκηση, Εκτός από τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας των οργάνων, το σώμα καίει θερμίδες με αυτό που επιτρέπεται χάσετε βάρος και να βελτιώσει την εμφάνιση, αλλά υπάρχει επίσης μια φυσική διαδικασία: εφίδρωση ή Πνεύμα

Σύμφωνα με τον ειδικό Beth Stover Mooradian, εκείνοι που ασκούν συνήθως ιδρώτα περισσότερο από το υπόλοιπο επειδή η χωρητικότητα ψύξης είναι πιο ανεπτυγμένη. Ο ιδρώτας παράγεται μέσω των αδένων ιδρώτα που υπάρχουν στο σώμα και ένα πρόσωπο σε κίνηση μπορεί να εξαλείψει με αυτό τον τρόπο περίπου 1,5 λίτρα υγρού.

Σχηματίστε το σώμα σας ...

Το σωματική άσκηση παράγει την εξάλειψη του θερμίδες, αλλά και από Κατανόηση σε αυτό, το νερό και τα άλατα εξαλείφονται. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, εδώ σας προσφέρουμε κάποιες ασκήσεις που θα σας κάνουν να ιδρώνετε και να καίτε τις θερμίδες, με πληροφορίες του Carlos Jorquera, διατροφολόγος της αθλητικής ιατρικής στο Clínica Las Condes. Δοκιμάστε το!

1. Εκτέλεση. Σε μια υψηλή ένταση και για μισή ώρα μπορούν να κάψουν 468 θερμίδες στην περίπτωση που είναι γυναίκα αν είναι άνδρας, η κατανάλωση είναι 585.

2. Κολυμπήστε Υψηλή ένταση για μισή ώρα καίγεται 343 θερμίδες γυναίκα και αν είναι άνδρας 429.

3. Περιστρέψτε. Υψηλή ένταση για μισή ώρα μια γυναίκα καίει 312 θερμίδες, το 390 άνδρες

4. Zumba Υψηλή ένταση, για την ίδια περίοδο με τις προηγούμενες γυναίκες καίγονται 218 θερμίδες και ο άνθρωπος 273.

5. Περπατήστε. Υψηλή ένταση, την ίδια στιγμή, μια γυναίκα καίει 250 θερμίδες έναν άνδρα 312.

Είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσετε άσκηση καθημερινά και συνεχώς, καθώς αυτό θα αποτρέψει ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υπέρταση. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Γάνδης, στο Βέλγιο, η έντονη σωματική δραστηριότητα βοηθά στην υπερνίκηση και την πρόληψη κατάθλιψη

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Το Σώμα Σας Γερνάει Πολύ Γρήγορα (Απρίλιος 2024).