• Ενδέχεται 11, 2024

Ο αγχωτικός ρυθμός της καθημερινής ζωής, η έκθεση σε βιολογικούς παράγοντες, όπως μόλυνσης , οι ιοί, τα βακτήρια ή οι μύκητες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την αντίσταση του ανοσοποιητικό σύστημα και κατά συνέπεια της υγείας σας. Ωστόσο, μερικές απλές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση.

Σύμφωνα με την Ίδρυμα αρθρίτιδας , το ανοσοποιητικό σύστημα Είναι η φυσική άμυνα του σώματος από τις λοιμώξεις. Μέσα από μια σειρά βημάτων, το σώμα σας καταπολεμά και καταστρέφει την εισβολή μολυσματικών οργανισμών προτού προκαλέσουν βλάβη. Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποτυγχάνει, είστε ευάλωτοι ασθένειες που μπορεί να θέσει τη ζωή σας σε κίνδυνο.

Αρρωσταί όλη την ώρα;

Για να αποτρέψετε το σώμα σας από το να είναι θύμα μιας λοίμωξης εδώ σας παρέχουμε 7 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα . Δοκιμάστε τα!

1. Αυξήστε την κατανάλωση ψευδαργύρου. Σύμφωνα με ένα άρθρο Huffington Post, Ο ψευδάργυρος είναι ένας ισχυρός υποστηρικτής πολλών διαφορετικών λειτουργιών ανοσίας. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο Πρόκειται για μανιτάρια, φρέσκο ​​μαϊντανό, άπαχο βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σουσάμι.

2. Καταναλώνετε τις απαραίτητες θερμίδες; Όταν η είσοδος του θερμίδες είναι χαμηλή, οι προτεραιότητες του σώματος περιορίζονται στη διατήρηση του καρδιά ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί με έλλειμμα. Έρευνα του Κολοράντο κρατικό πανεπιστήμιο Ανακάλυψε ότι αν και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι περιορισμένη, μπορείτε να αυξήσετε τα οφέλη στην υγεία σας.

3. Ξεκουραστείτε. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, εσύανοσολογικό σύστημα είναι καταθλιπτική, προσφέροντας είσοδο σε κρυολογήματα, αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλες ενοχλητικές ασθένειες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχοσωματική Ιατρική αποκάλυψε ότι ακόμη και οι μικρότερες διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να προκαλέσουν σημαντική μείωση στον αριθμό των κυττάρων που έχουν ως σκοπό την καταπολέμηση λοιμώξεων.

4. Στομάχι φλεγμονή. Σύμφωνα με Η Σούζαν Κλάινερ , συγγραφέας του βιβλίου Το Σχέδιο Διατροφής Τροφίμων Όταν βρίσκεστε σε διαρκή κατάσταση ανοσολογικής εγρήγορσης, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για ολόκληρο το σώμα. παράδειγμα αυτού είναι το στομάχι φλεγμονή, για να αποφευχθεί η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά για την αποφυγή αυτού του προβλήματος.

5. Οφέλη χωρίς να πάρει βάρος. Τα κόκκινα σταφύλια και τα βακκίνια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επειδή περιέχουν μια ένωση που λειτουργεί όπως βιταμίνη D , σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστήμιο του Όρεγκον Αντριάν Γκόμπαρτ.

6. Να είστε πιο ευτυχισμένοι. Μια θετική στάση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι θεμελιώδες, επειδή οι λειτουργίες του οργανισμού ανταποκρίνονται καλύτερα σε οποιαδήποτε εξωτερική επιθετικότητα. Αυτό φαίνεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.

7. Έχετε σεξ. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychologie heute επιβεβαιώνει ότι η ύπαρξη σχέσεων με ένα συνηθισμένο τρόπο ενισχύει σημαντικά τον αμυντικό μηχανισμό του ανθρώπινου σώματος έναντι κοινών ασθενειών όπως το κρύο ή το κρύο γρίπη

Έρευνα που διεξήγαγε η Complutense University σημειώνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται κατά 75% από παράγοντες που σχετίζονται με την ποιότητα ζωής. Λοιπόν, τι περιμένετε να αλλάξετε για τις συνήθειες που σας ενισχύουν ανοσοποιητικό σύστημα