• Απρίλιος 27, 2024

Όλες οι ηλικίες είναι σημαντικές, κάθε στάδιο της ζωής επηρεάζει ένα άλλο και πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένα πράγματα συνήθειες και συμπεριφορές. Το Τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στα 20 για να πάρετε καταπληκτικά στα 30.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Τα τριάντα είναι τα νέα είκοσι

Κάποιοι λένε ότι οι 30 είναι οι νέοι 20. Ο τρόπος ζωής έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια, οι γυναίκες είναι πιο ανεξάρτητοι και κάνουμε προσωπικές και επαγγελματικές αποφάσεις μας.

Υπάρχουν βιολογικοί παράγοντες που μεταβάλλονται φυσικά και ψυχολογικά. Μικρές ενέργειες σε είκοσι, κάνουν τη διαφορά στις 30 ...

Να κοιμάστε καλά

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Ιατρική Σχολή , αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλύτερα γη λιγότερο γρήγορα από αυτούς που δεν ξεκουράζονται καλά.

"Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα."

Φαγητό

Είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά σε αυτό το στάδιο, ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν οφέλη ομορφιάς που αντανακλώνται, ακόμη και με την πάροδο του χρόνου.

Το αντιοξειδωτικά Είναι ένας τέλειος σύμμαχος να μένει νέος. Εξαλείφει τις τοξίνες που το σώμα δεν χρειάζεται και είναι σε θέση να καθυστερήσει την κυτταρική οξείδωση.

Αντηλιακό

Το δέρμα αρχίζει να έχει ηλικία 25 ή 30 ετών (εξαρτάται από κάθε οργανισμό). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προστατευτεί με αντηλιακό UV ακτίνες. Ο ήλιος είναι επιθετικός στο δέρμα και προκαλεί ρυτίδες.

"Συνιστάται να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντιηλιακό πριν από το σπίτι".

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να παραμείνετε νέοι. Η άσκηση διατηρεί τις ισορροπίες και τις απελευθερώσεις των ορμονών ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που δημιουργούν συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας.

"Οι ειδικοί συστήνουν να ασκούν τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα."

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι μικρές αλλαγές στις συνήθειες που δεν είναι περίπλοκες να υιοθετήσουν. είναι Τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στα 20 σας για να πάρετε άριστα στα 30 σας και να δούμε και να νιώσουμε τον καλύτερο τρόπο.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες. (Απρίλιος 2024).