Ο ύπνος γυμνός σας βοηθά να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 10, 2024

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει προοδευτικά όταν κοιμάται, η οποία είναι μια φυσική τάση του σώματος, οπότε ο ύπνος γυμνός σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε καλύτερα και να δώσετε τη θέση σας σε αυτές τις διαδικασίες, αντί να τις διακόψετε με ζεστά κλινοσκεπάσματα.

Καθώς κοιμάσαι γυμνός κοιμάσαι καλύτερα, το επίπεδο σου άγχος μειώνεται σταδιακά, γεγονός που μειώνει το σας πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας Από την άλλη πλευρά, όταν κοιμάστε άσχημα, ξυπνάτε με περισσότερα όρεξη και πρόθυμοι να καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και θερμίδες.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Σικάγο , ενώ κάνουμε μια δίαιτα για να χάσουμε βάρος, κοιμάται γυμνή όλη τη νύχτα μας κάνει να χάσουμε περισσότερο ποσό λίπος .

Υπό αυτή την έννοια, οι ερευνητές εξηγούν ότι αν μειώσουμε την μας ύπνο μόνο 5.5 ώρες χάνουμε το ίδιο βάρος με μετά από ένα όνειρο 8.5 ώρες, αλλά το καύση λίπους Μειώνεται κατά το ήμισυ.

Οι διαφορές οφείλονται στο γεγονός ότι όταν το ύπνο , αυξάνουν τα επίπεδα γκρελίνης, μια ορμόνη που διεγείρει πεινασμένοι και μειώνει τις δαπάνες ενέργειας, εκτός από την προώθηση της διατήρησης της λιπαρά .

επειδή ο ύπνος γυμνός σας επιτρέπει να ξεκουράζεστε καλύτερα, συμβαίνει το ίδιο όπως όταν ασκείτε έντονα: αυξάνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία έχει την ικανότητα να επιταχύνει μεταβολισμό και καίγονται λίπος.
 

Ο ύπνος γυμνό βοηθά χάσετε βάρος γιατί οι ίδιες αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του άσκηση . Υπάρχουν διάφορες φάσεις ύπνο , αλλά μόνο όταν κοιμάται βαθιά κάνουν αλλαγές που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, την επιτάχυνση του μεταβολισμό και για τον έλεγχο του όρεξη .

Ένα ακόμα πλεονέκτημα του ύπνου γυμνού είναι ότι σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο αισθησιακό, το οποίο υποστηρίζει την παραγωγή του σεροτονίνη , η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και μειώνει την φλεγμονή του εντέρου.