Ενισχύστε τα χέρια σας με σαύρες

• Ενδέχεται 16, 2024

Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές φυσικής εργασίας, μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις τόνωσης και ενίσχυσης των όπλων είναι οι σαύρες

Αυτό είναι το πιο ολοκληρωμένο έργο για το πάνω μέρος του σώματος. Εκτός από την ενίσχυση του στήθους, των ώμων και των τρικεφάλων, ασκείτε τους κοιλιακούς σας, τις γλουτές, καθώς και το πάνω και κάτω μέρος του σώματος.

Για να κάνετε τα push-ups, τοποθετήστε τον εαυτό σας με το πρόσωπο κάτω στο πάτωμα, ξαπλώστε και στηρίξτε τις γροθιές σας, με τα χέρια διπλωμένα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το άκρο των ποδιών σας στο έδαφος και κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης. Θυμηθείτε να διατηρήσετε το στομάχι σας καθώς και τους γλουτιαίους μυς σας.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να μειώσετε την αδράνεια των χεριών σας, να δείξετε σταθερούς ώμους και κατά συνέπεια να φοράτε τα ρούχα που σας αρέσουν περισσότερο. Πάρτε τη δοκιμή!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 13 Τρόποι για να Σταματήσετε την Οστεοπόρωση και να Ενισχύσετε τα Οστά Σας ! (Ενδέχεται 2024).