• Απρίλιος 27, 2024

Αν έχετε κουραστεί να ψάχνετε για μερικές υγιεινές εναλλακτικές επιλογές σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, ένα ενιαίο μπισκότα φρούτων ή ολικής αλέσεως χωρίς γεύση για να διατηρήσετε το βάρος σας, μπορείτε να το πετύχετε εάν περάσετε μόνο λίγα λεπτά την προηγούμενη νύχτα για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή φως

Διαφορετικά φρούτα μπορούν να μαγειρευτούν στη σχάρα ως κρέας: Τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα αχλάδια και οι ανανάδες μπορούν να κοπούν σε φέτες και να τοποθετηθούν απευθείας στα κάρβουνα.

Άλλοι, όπως η μπανάνα και το μάνγκο, μπορούν να ψηθούν στο κέλυφος τους ή να χωριστούν στο μισό. Αν θέλετε να κάνετε κάποια περισσότερη προσπάθεια, μπορείτε να κόψετε και να φτιάξετε σουβλάκια.

Για να αυξήσετε τη γεύση του φρούτου, μπορείτε να το μαρινάρετε μια νύχτα πριν με αυτή τη συνταγή με λιγότερες από 200 θερμίδες:

Φρέσκα ψητά φρούτα

Συστατικά

1 φλιτζάνι κόκκινο κρασί
4 κουταλιές της σούπας μέλι
4 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
1 άγγιγμα αλατιού

Προετοιμασία

Διαχωρίστε τα φρούτα ανάλογα με το πώς θέλετε να τα σερβίρετε: μπορεί να τεμαχιστεί (δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το κέλυφος) ή να τα κόψετε για σουβλάκια. Αφήστε τους να απολαύσουν όλη τη νύχτα. Πριν τα τοποθετήσετε στη σχάρα, λιπάνετε τη σχάρα με βούτυρο.

Θυμηθείτε ότι μερικά φρούτα (όπως μπανάνα χωρίς φλούδα) δεν ψήνουν, απλά ζεσταίνουν, οπότε σχεδιάστε τα σουβλάκια σας, βεβαιώνοντας ότι δεν έχετε σκληρά φρούτα (όπως μήλα) με απαλά.

Αν θέλετε να κάνετε μια βουτιά για τα φρούτα σας, ανακατέψτε μισό φλιτζάνι τυρί cottage με δύο κουταλιές της σούπας αγαύης ή ένα υποκατάστατο γλυκαντικών. Ετοιμάστε, απολαύστε αυτό το νόστιμο σνακ που σας δίνει ενέργεια και λίγες θερμίδες.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube! Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth