• Ενδέχεται 12, 2024

Όταν αρχίσαμε να κάνουμε άσκηση είναι φυσιολογικό να έχουμε την επόμενη ημέρα ή μέρες αργότερα μυϊκούς πόνους για την προσπάθεια, αυτό είναι φυσιολογικό για την προσπάθεια των μυών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε Πώς να ανακουφίσει τον πόνο των μυών μετά την άσκηση.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Μάθετε να καταπολεμάτε τον μυϊκό πόνο

Είναι ένας κανονικός πόνος και αν και δεν είναι αφόρητο, είναι ενοχλητικό και μερικές φορές περιορίζει την κίνησή μας.

Οι επόμενες 3 λύσεις για το ανακουφίστε τον πόνο των μυών μετά την άσκηση :

Τεντώστε

Όταν μας τεντώσει μυς , οι τένοντες και οι μύες χαλαρώνουν και είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν τραυματισμό. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο της Τάμπα , Η Φλώριδα, που εκτείνεται μετά την άσκηση είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για να μην υποφέρουν μυϊκούς πόνους .

Όταν οι μύες είναι τεντωμένοι, ο πόνος είναι λιγότερο μετά την άσκηση. Όταν τελειώσαμε να κάνουμε μια ρουτίνα άσκησης, οι μύες έκαναν τόση προσπάθεια ώστε να γίνονται κουρασμένοι και να αντανακλώνται από τον πόνο.

Μασάζ

Χαλαρωτικά μασάζ είναι μια καλή εναλλακτική λύση για ανακουφίστε τον πόνο των μυών μετά την άσκηση .

Υπάρχουν τεχνικές ενεργητικής απελευθέρωσης για ανακουφίστε τους μυϊκούς πόνους , αυτό ονομάζεται επίσης αθλητικό μασάζ.

Συνίσταται στο χειρισμό κάθε ενός από τους μυς που έχουν εργαστεί. Δεν είναι απαραίτητο να είστε επαγγελματίας μασέρ, απλά προσδιορίστε την πληγείσα περιοχή και μασάζ.

Ζεστό μπάνιο

Το ζεστό μπάνιο χαλαρώνει και ανακουφίζει μυϊκός πόνος . Λειτουργεί φέρνοντας περισσότερο αίμα στην πληγείσα περιοχή και αυτό ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο. Η θερμότητα βοηθά στη μείωση της ακαμψίας και της έντασης των μυών.

Ένα ζεστό ντους για μπάνιο μπορεί να μειώσει τον πόνο αρκετά, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι μετά από μια άσκηση ρουτίνα κάνουν χρήση του ατμού για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να πάρει ένα ζεστό ντους.

Αυτά είναι μερικά διορθωτικά μέτρα που μας λένε Πώς να ανακουφίσει τον πόνο των μυών μετά την άσκηση , θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μυϊκός πόνος μετά την άσκηση και είναι καλύτερα να είμαστε σταθεροί στην άσκηση, επομένως, ενώ η ρουτίνα μας είναι πιο σταθερή, οι πόνοι επίσης θα μειωθούν σημαντικά, οι μυς θα συνηθίσουν.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Γιατί τα άτομα με τατουάζ είναι ελκυστικά;

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!

Βίντεο Ιατρικής: Γιόγκα Για Απώλεια Βάρους - Τεντώστε Και Δυναμώστε Το Σώμα Σας (Ενδέχεται 2024).