Φυσικές θεραπείες κατά της αϋπνίας

• Ενδέχεται 15, 2024

Αϋπνία είναι η έλλειψη ύπνο την εποχή του ύπνο ? στην πραγματικότητα, θεωρείται η δυσκολία να ξεκινήσει ύπνο . Η αλήθεια είναι ότι αυτή η δυσκολία μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, από το να μην μπορείς να την κάνεις καθόλου, να ξυπνάς αρκετές φορές εκείνη τη στιγμή.

Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες που αλλάζουν τη διαδικασία ύπνο κανονική, εκτός από τη χρήση διεγερτικών, η κατανάλωση αλκοόλ, αλλαγή στις ρουτίνες του ύπνο , έλλειψη δραστηριότητας, ιατρικά προβλήματα ή ψυχολογικές και αναπνευστικές διαταραχές.

Μεταξύ των κύριων θεραπειών κατά της αϋπνίας είναι τα ναρκωτικά και ορισμένες θεραπείες όπως διαλογισμό , αρωματοθεραπεία , βελονισμός και άλλοι. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί φυσικά, σύμφωνα με το biomanantial.com:
 

1. Αιθέρια έλαια . Το αιθέρια έλαια Αναφέρονται για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι η μελιτσά και η λεβάντα. Μπορούν να τοποθετηθούν σε σόμπες για να μυρίσουν τα αρώματα τους, να ψεκάσουν στο κρεβάτι, τα σεντόνια και τα μαξιλάρια ή σε λουτρά βύθισης, πριν πάτε για ύπνο.
 

2. Ζεστό τσάι . Διάφορα είδη τσάι όπως λουλούδι πορτοκαλιού, χαμομήλι, άνθος ασβέστη, βαλεριάνα, λουλούδι πάθους, ευκάλυπτο, τριαντάφυλλο, λεμόνι και σανταλόξυλο μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα του νευρικού συστήματος, προετοιμάζοντάς σας για ύπνο .
 

3. Γάλα και μέλι . Ένα ποτήρι ζεστό γάλα γλυκό με μέλι πριν από το κρεβάτι είναι αποτελεσματικό για την επίτευξη ενός ύπνο επισκευαστής. Αυτό το ποτό, σε αντίθεση με τα υπόλοιπα, μπορείτε να το πάρετε 15 ή 20 λεπτά πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.
 

4. Μαρούλι. Βράζετε τον κορμό ενός φυτού μαρούλι σε μια μικρή κατσαρόλα για 3 λεπτά. Σερβίρουμε σε ένα φλιτζάνι και πίνουμε το πριν ύπνο .
 

5. Έγχυση πορτοκαλιού και λεμονιού. Βράζουμε λίγο νερό με μερικά κομμάτια φλούδας πορτοκαλιού ή λεμονιού. Πιείτε μια ώρα πριν ύπνο , ένα πολύ καλό χαλάρωση .

Εκτός από αυτά τα φάρμακα, προσπαθήστε να έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα γευμάτων, φαρμάκων, εργασιών και άλλων δραστηριοτήτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το εσωτερικό ρολόι και επομένως μπορείτε να συμβιβάσετε ένα καλύτερο ύπνο με φυσικό τρόπο