• Απρίλιος 27, 2024

Έχει αποδειχθεί ότι ασκείται τακτικά γιόγκα Δεν βοηθά μόνο να χάσει βάρος , επίσης να ενισχύουν το σώμα και να το καταστήσουμε πιο ευέλικτο δέρμα υγιή, καθώς και να κρατήσει το μυαλό μέσα ηρεμία , μοιραζόμαστε θετικά πράγματα τι μαθαίνετε από ανθρώπους που κάνουν γιόγκα .

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο , Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνουν ότι με μια συνεδρίαση του είκοσι λεπτά καθημερινά, αξιοσημείωτα οφέλη παρατηρούνται στους ανθρώπους που ασκούν το επάγγελμα γιόγκα , δεδομένου ότι είναι μια ολοκληρωμένη τεχνική που εξετάζει ασκήσεις του αναπνοή , Χαλάρωση , γυμναστική και διαλογισμό .

Μορφοποιήστε το σχήμα σας και κερδίστε περισσότερη ευτυχία

1. Μεγαλύτερη ευτυχία. Όταν ασκεί πρακτικές ασκήσεις που σας βοηθούν να αυξήσετε την αίσθηση του την ηρεμία και συγκέντρωση , όπως γιόγκα προτιμάτε την παραγωγή του ντοπαμίνη λέει John Harvey , συνεργάτης του κλινικού καθηγητή ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ .

Το ντοπαμίνη Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ελέγχει πνευματικές και κινητικές λειτουργίες, βελτιώνει την κατάσταση του ενθάρρυνση και μάθηση , όταν το σώμα κρατά ψηλά αυτή την ουσία, υπάρχει μια αίσθηση πολλών ευτυχία , ευχαρίστηση και αγάπη .

2. Στυλιζαρισμένο σώμα. Με το γιόγκα επιτύχετε στυλίζω εσύ σώμα , καθιστούν πιο ευέλικτο και ισχυρό. Υπάρχει ασκήσεις που διεξάγονται με δυναμικό τρόπο, περνάτε σε μια άλλη στάση χωρίς διαλείμματα, που σας βοηθά να κάψετε περισσότερα θερμίδες .

Το ashtanga yoga Είναι μια απαιτητική δραστηριότητα που συμβάλλει αντίσταση . Ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει αυτή την πρακτική, απλά πρέπει αντοχή για να επιτευχθεί μια λεπτή φιγούρα και τόνισε , εξηγεί Mercedes de la Rosa, δάσκαλος γιόγκα και συνιδρυτής της Zentro Yoga στη Βαρκελώνη , Ισπανία

3. Καλύτερη συγκέντρωση. Το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης εξηγεί, μετά από μια έρευνα, ότι οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα σε τακτική βάση έχουν περισσότερα επίπεδα γ-αμινοβουτυρικό οξύ o GABA , α νευροδιαβιβαστή απαραίτητη για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, που σχετίζονται με το νοητική συγκέντρωση .

4. Λιγότερο άγχος. Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από American Journal of Health Promotion επιβεβαιώνει ότι οι έμμισθοι εργαζόμενοι που ξεκίνησαν το γιόγκα , σε 12 εβδομάδες μειώθηκαν κατά 33% άγχος , με ευνοϊκή ανταπόκριση στην ποιότητας του ζωή , στην ικανότητά του να εξισορροπήσει την συναισθήματα και καλύτερα σπάσει .

5. Η σεξουαλική ζωή πιο ενεργή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της σεξουαλικής ιατρικής σημειώνει ότι το γιόγκα βελτιώνει τη δραστηριότητα σεξουαλικά , δεδομένου ότι οι στάσεις επιτρέπουν την τόνωση του μυς του πυέλου και κοιλιά , ευνοϊκό για περισσότερα ενθουσιασμό και λίπανση .

6. Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Το Παγκόσμια ομοσπονδία καρδιών σημειώνει ότι καρδιακές παθήσεις και οι καρδιακές προσβολές προκαλούν 17,5 εκατομμύρια θανάτους ετησίως. Για να μειώσετε αυτά τα στοιχεία, συνιστούμε να οδηγείτε μια ήσυχη ζωή, καθώς και πρακτική τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα 30 έως 60 λεπτά γιόγκα , αυτό βοηθά να έχουμε περισσότερα Χαλάρωση .

7. Ανακουφίστε τον πόνο. Ερευνητές του Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον διαπιστώνει ότι το γιόγκα επιτρέπει να μειωθεί το πόνο έως 24% σε άτομα που υποφέρουν ινομυαλγία , ασθένεια που επηρεάζει τις αρθρώσεις, μυς και τένοντες . Ως εκ τούτου, αυτή η τεχνική συνιστάται ιδιαίτερα να μειωθούν οι ασθένειες, όχι μόνο αυτής της κατάστασης, αλλά και εκείνες του κεφάλι .

Το επιστήμη σημειώστε όλα τα οφέλη από την εκτέλεση αυτής της τεχνικής. Το σημαντικό είναι η επιμονή, η υπομονή και η ανάθεση 30 έως 60 λεπτών την ημέρα για να ενεργοποιηθεί το σώμα μέσω του γιόγκα . Ξεκινήστε να απολαμβάνετε το υπέροχο σας πλεονεκτήματα για σας υγεία !

Βίντεο Ιατρικής: Στο σχήμα της οθόνης προσθέστε ένα μπλε τετράγωνο. Να είναι ένα επίπεδο πάνω από τον κύκλο και... (Απρίλιος 2024).