• Απρίλιος 28, 2024

Διατηρήστε ένα ύφος του υγιεινή ζωή όχι μόνο μας βοηθά να βελτιώσουμε την υγεία και την ευημερία μας, αλλά βοηθά επίσης στη φροντίδα για το περιβάλλον και τους φυσικούς πόρους, όπως νερό .

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προωθηθεί μια νέα ατομική και συλλογική συνείδηση, σχετικά με τη σημασία της χρήσης και της βιωσιμότητας του νερό και την πρακτική του αθλητισμό .

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρουν: 10 οφέλη από το νερό για την ομορφιά σας

Για να το πετύχει Conagua και Rotoplas Οργανώνουν έναν αγώνα έξι χιλιομέτρων, μια απόσταση που λαμβάνεται ως αναφορά στη μέση απόσταση που έχουν διανύσει οι φτωχότερες οικογένειες στον κόσμο, προκειμένου να έχουν πρόσβαση νερό .

Επιπλέον, υπάρχει άλλη επιλογή 12 χιλιομέτρων για τους συμμετέχοντες που είναι συνηθισμένοι να τρέχουν μεγάλες αποστάσεις και οι οποίοι έχουν μια βέλτιστη προετοιμασία, δεδομένου ότι η δοκιμή αυτή απαιτεί μεγαλύτερη αντίσταση.

Σε περίπτωση που θα λάβει χώρα στις 25 Μαΐου, στο Glorieta de la Cibeles και που θα ξεκινήσει στις 07:00, θα απονεμηθούν τρόπαια στις τρεις πρώτες θέσεις κάθε κατηγορίας και υποκαταστήματος.

Επιπλέον, οι συμμετέχοντες θα λάβουν ένα τσιπ με το οποίο μπορούν να συμμετάσχουν στην κλήρωση ενός Fiat 500, οπότε μην ξεχνάτε το επίσημο αναγνωριστικό σας για να επιβεβαιώσετε την ταυτότητά σας.

Φροντίστε το νερό και κάνετε αθλήματα!

Το νερό είναι σημαντικό για επιβίωση, αλλά η υγεία σας είναι σημαντική, οπότε για να αποφύγετε τραυματισμούς, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για να συμμετάσχετε σε μακρινούς αγώνες, όπως ο αγώνας των 12χλμ.

1. Ζεστό . Πριν αρχίσετε να τρέχετε, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης για να λιπάνετε τις αρθρώσεις σας και να προετοιμάσετε τους μύες.

2. Κάντε ένα σχέδιο εκπαίδευσης . Εβδομάδες πριν από την εκδήλωσή σας, εκτελείτε συνεχή άσκηση, για παράδειγμα, τρεις ημέρες την εβδομάδα jogs για 30 λεπτά? Δύο μέρες τρέχουν 100 μέτρα και ξεκουραστούν άλλα 100. Την τελευταία μέρα κάνουμε αγώνα 40 έως 50 λεπτών με καλό ρυθμό.

3. Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα ρούχα. Επιλέξτε αθλητικά παντελόνια ή σορτς, καθώς και ένα πουκάμισο ή φούτερ που σας επιτρέπει να είστε άνετοι. Μην ξεχνάτε ότι τα υποδήματα πρέπει να παρέχουν στήριξη του αστραγάλου, τα γόνατα και την πλάτη.

Κερδίστε 1 από τις 5 ευγένειες

Επειδή γνωρίζουμε ότι η υγεία και η ευημερία σας είναι η πιο σημαντική, Ροτόπλασ και GetQoralHealth σας δίνουν 5 ευγένειες για τον αγώνα που θα διεξαχθεί την επόμενη Κυριακή, 25 Μαΐου.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι να απαντήσετε σωστά σε αυτές τις 3 ερωτήσεις. Τα πρώτα 5 άτομα που ανταποκρίνονται σωστά στον τίτλο. Ο Ροτόπλας αγωνίζεται επικοινωνήστε με το @ GetQoralHealth , νίκη. Παρακαλώ, αφήστε μας Πλήρη δεδομένα και εάν θέλετε να εκτελέσετε 6 ή 12 χιλιόμετρα μεγέθους , κλπ.

1. Αναφέρετε 3 οφέλη από το νερό

2. Πείτε μας πού θα γίνει ο αγώνας

3. Ποιο είναι το πρόγραμμα υγιεινών συνηθειών μας;

Θυμηθείτε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή ενυδάτωση για να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση. Και εσείς, πώς φροντίζετε το νερό;

Βίντεο Ιατρικής: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl.. (Απρίλιος 2024).