Η τέντωμα αυξάνει την ευημερία σας

• Ενδέχεται 14, 2024

Το τέντωμα Είναι μια από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες που πρέπει να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και την απαλλαγμένη από αυτές τραυματισμούς στο σώμα, ειδικά όταν κάποιο είδος άσκηση ? Ωστόσο, είναι συνήθως μια από τις πιο παραμελημένες ενέργειες.

Το ευελιξία που αποκτάται με τέντωμα αυξάνει το ευημερία και εμποδίζει το γήρανση σε κάθε έναν από τους ανθρώπους, επειδή σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αυξάνει την ευκινησία σας, αποτρέπει την εμφάνιση των ρυτίδων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του τέντωμα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε από οπουδήποτε, τη στιγμή που θέλετε? Επιπλέον, δεν χρειάζεστε ειδική ομάδα για να το κάνετε. Απλά πρέπει να δώσετε προσοχή στην ένταση στους μυς σας. Στο παρακάτω βίντεο, εξηγούνται ορισμένες ασκήσεις stretching που πρέπει να κάνετε πριν και μετά από κάθε μία σωματική δραστηριότητα :

Άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να κάνουν μερικά σωματική δραστηριότητα , θα πρέπει να αρχίσουν με ένα στατικό τέντωμα, για να συνηθίσουν το σώμα τους στην κίνηση. Για παράδειγμα:

Πηγαίνετε σε μια θέση τεντώματος και κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα χωρίς να αναπηδήσετε. Μπορείτε να το εφαρμόσετε όταν ξεφύγετε από το κρεβάτι ή από κάπου όπου βρισκόσαστε χωρίς να μετακομίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι ειδικοί διασφαλίζουν ότι κάνοντας ένα τέντωμα για πέντε λεπτά την ημέρα, θα κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και πώς βλέπετε, καθώς θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας. Και εσείς, κάνετε ήδη κάποια επέκταση την ημέρα;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Ενδέχεται 2024).