5 τρόποι με τους οποίους η γιόγκα σας βοηθά να ξεπεράσετε τη "συναισθηματική βλάβη"

• Ενδέχεται 8, 2024

Το σώμα σας αντιδρά με διαφορετικούς τρόπους συναισθήματα . Με το θυμός αισθάνεσαι ότι λείπεις αέρας ή όταν είσαι λυπημένος Μπορεί να αισθάνεστε σαν κλάμα, αλλά όταν το συναισθηματική βλάβη είναι βαθιά είναι δύσκολο να ξεπεραστεί εξαιτίας της ταπείνωσης, της ντροπής ή πόνο που σας προκαλεί τη μνήμη της κακής εμπειρίας.

Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη , καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι κακές συναισθηματικές εμπειρίες προκαλούν περισσότερο πόνο από αυτό που φανταζόμαστε, από αυτή την αίσθηση συναισθηματική αναζωογονηθεί μέσω του μνήμες , αντίθετα πόνο φυσικό που εξασθενεί με το χρόνο.

Δεδομένου ότι το συναισθηματική βλάβη προκαλούν ισχυρό αντίκτυπο στη ζωή, σας παρουσιάζουμε 5 τρόποι με τους οποίους η γιόγκα σας βοηθά να τους ξεπεράσετε.

Σε πλήρη χαλάρωση

1. Σεξουαλικό τραύμα Εάν, δυστυχώς, υπήρξε μια από τις εμπειρίες σας που σημάδεψαν αρνητικά τη ζωή σας, την τακτική πρακτική της γιόγκα Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο.

Ο γιατρός Richard Davidson, από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν , Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνει ότι, ως μέρος της γιόγκα , ο διαλογισμός διεγείρει τη δραστηριότητα του αριστερού προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου με τα οποία τα υψηλά επίπεδα ευτυχία , καθώς και το πλήρες συνείδηση .

Δηλώνει επίσης ότι όταν υπάρχει μεγαλύτερος βαθμός συνείδηση είναι ευκολότερο να ξεφορτωθεί συναισθήματα καταστρεπτική, ως εκ τούτου, το γιόγκα σας οδηγεί στην αλλαγή και δημιουργεί ελπίδα, μειώνοντας την ταλαιπωρία .

2. Κατάθλιψη. Αυτό αποδεικνύεται από επιστήμονες από το Καθολικό Πανεπιστήμιο του Leuven στο Βέλγιο ότι το γιόγκα είναι μια ευνοϊκή τεχνική για τη θεραπεία των προβλημάτων του κατάθλιψη .

Τα παραπάνω, επειδή βασίζονται σε τεχνικές προσοχή και συνείδηση γεμάτες που βοηθούν να τοποθετηθούν οι ίδιοι εδώ και τώρα. Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή ως νοημοσύνη προσκαλεί να μειώσει τα εξωτερικά ερεθίσματα για να «απλά να είναι» σε μια κατάσταση όπου «τίποτα δεν συμβαίνει» ειδικότερα και χωρίς να εκπέμπει κανένα δοκιμή .

Επιπλέον, επιστήμονες από το Κέντρο Εξάρτησης και Ψυχικής Υγείας του Καναδά εξασφαλίζουν ότι το γιόγκα είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για την πρόληψη υποτροπής σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη , καθώς παράγει ένα αποτέλεσμα αντικαταθλιπτικό .

3. Διατροφική διαταραχή. Διατροφικές διαταραχές όπως ανορεξία o βουλιμία είναι αλλοιώσεις του νου και του σώματος που μπορούν να αντιμετωπιστούν με το γιόγκα .

Το άρθρο Τυχαία ελεγχόμενη κλινική δοκιμή της γιόγκα στην αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών ελέγξτε την πρακτική αυτή γιόγκα για περίπου δύο μήνες, είναι ένα καλό μέτρο για τους νέους με αυτό διαταραχή , επειδή έχουν λιγότερη ανησυχία για τα τρόφιμα.

Συμπεριλάβετε αυτήν την πειθαρχία ως θεραπεία για την επίλυση προβλημάτων του σίτιση βοηθάει στη μείωση του άγχος για το φαγητό και να εκτιμήσετε το σώμα σας.

4. Φόβος Η χιλιετηρίδα της τεχνικής γιόγκα είναι ένα ισχυρό αντίδοτο για την υπέρβαση του φόβο γιατί συμβάλλει ευεξία και καλή λογική για να προβληματιστούν για τον εαυτό του, επιβεβαιώνει Raúl Calle, δάσκαλος και συγγραφέας της γιόγκα από τη Μαδρίτη , Ισπανία

Με επαρκή τεχνική αναπνοή επιτευχθεί χαλαρώστε το μυαλό και το α συνδέστε το με το σώμα, το οποίο βοηθά μείωση το φόβους .

5. Θα. Είναι δυνατόν να ηρεμήσουμε αυτό συναισθήματα μέσω του γιόγκα , καθώς αυξάνει τα συναισθήματα της συμπόνιας και της διασύνδεσης, ηρεμία συστήματος νευρικό και το μυαλό, το οποίο μειώνει την πιθανότητα να προμηθεύει τις φλόγες, λέει Timothy McCall συγγραφέας του Γιόγκα ως φάρμακο: Η γιόγκικ συνταγή για την υγεία και τη θεραπεία.

Ξεπεράστε το συναισθηματική βλάβη δεν είναι εύκολο, είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε το παρελθόν και επικεντρωθείτε στην παρόν , καθώς και την προθυμία να υιοθετηθεί αυτή η ρουτίνα στην καθημερινή ζωή. Τα πλεονεκτήματα είναι απεριόριστα και έχει αποδειχθεί ότι το γιόγκα Είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Βίντεο Ιατρικής: Reconnecting with Your Joyful Essence, Session 1—Full Session (Ενδέχεται 2024).