• Απρίλιος 26, 2024

Για πολλούςτο Σαββατοκύριακο Φέρνει μαζί του την ευκαιρία για ξεκούραση, διασκέδαση και φιλικότητα με φίλους, οικογένεια και ζευγάρι. Ωστόσο, είναι η στιγμή θέληση Αδυνατίζει και σπάει τη διατροφή με επιβλαβείς υπερβολές, αλλά μπορείτε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής;

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Cornell University, Δεν είναι όλα αρνητικά. Μέσα από μια ανάλυση, Ο Brian Wansink, Ο ηγέτης της έρευνας αποκάλυψε ότι το φούσκωμα του Σαββατοκύριακου μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μέρος ενός φυσιολογικού κύκλου του απώλεια βάρους και να αυξηθεί κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει χάσετε βάρος

Ο πειρασμός είναι δύσκολο να αντισταθεί!

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες καταναλώνουν 115 θερμίδες περισσότερο τις Παρασκευές, τα Σάββατα και τις Κυριακές από ό, τι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σύμφωνα με μελέτη της Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill. Για να αποφύγουμε αυτή την κατάσταση, παρέχουμε 6 στρατηγικές για να τρώμε λιγότερο Σαββατοκύριακο, με πληροφορίες από Huffington Post.

1. Υπερβολίστε την ευτυχισμένη ώρα. Το αλκοόλ όχι μόνο αυξάνει τις θερμίδες αλλά περιορίζει την ανάλυση της "συμπεριφοράς καλά", και ξαφνικά nachos με το τυρί ήχο σαν μια μεγάλη ιδέα. Για να αποφύγετε να αποχαιρετίσετε τα ποτά γλυκά και Επιλέξτε αυτά που έχουν μια ισχυρότερη γεύση.

2. Αγορές με άδειο στομάχι. Μια δράση που κάνει ό, τι θέλει! Μια καλή επιλογή είναι ένα μπαρ granola έχουν λιγότερα από 8 γραμμάρια ζάχαρης.

3. Κινηματογράφος . Πολλοί δεν μπορούν να αντισταθούν σε ποπ κορν και γλυκά μεγέθους γιγαντιαίου μεγέθους. Ξέρατε ότι ένα μεσαίο και σόδα combo μπορεί να μεταφραστεί σε 1.600 θερμίδες; Εάν θέλετε να φάτε κάτι κατά τη διάρκεια της παράστασης, είναι καλύτερο να φέρετε το δικό σας σνακ

4. Τρώτε έξω. Παραγγείλετε πιάτα που αντικατοπτρίζουν μια υγιή μέθοδο μαγειρέματος όπως ζωμό, στιφάδο, ψησίματος και ψησίματος.

5. Πρωινό. Καταναλώστε φρούτα και γιαούρτι Χαμηλό λίπος νωρίς το πρωί.

6. Μια πιο ενεργή Κυριακή. Πέρα από την παρακολούθηση της τηλεόρασης, πηγαίνετε γύρω από την Κυριακή και πηγαίνετε σε ένα ποδήλατο με τους φίλους σας.

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και μια δόση σωματική δραστηριότητα , τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Βίντεο Ιατρικής: Σουφλέ λευκής σοκολάτας | Yiannis Lucacos (Απρίλιος 2024).