5 άκρες έναντι του πόνου στην εμμηνόρροια

• Απρίλιος 26, 2024

Έχετε αισθανθεί ζάλη , ναυτία , φλεγμονή, Κράμπες και τον πόνο στο εμμηνόρροια ; Εάν η απάντησή σας είναι καταφατική, έχουμε καλά νέα για εσάς. Στις πληροφορίες που δημοσίευσε η Huffpost φωνές , δίνονται μερικές συμβουλές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτές τις ταλαιπωρίες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

1.- Άσκηση : Καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα προσπαθήστε να είστε ενεργός. Όταν ασκείστε τις απελευθερώσεις του σώματός σας ενδορφινών , που ανακουφίζουν από τον πόνο στο εμμηνόρροια με φυσικό τρόπο Η τακτική κίνηση βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωση και το φλεγμονή .

2.- Εμπλουτίστε τη διατροφή σας: Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο καταπολεμούν τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα Τα δύο μέταλλα συνεργάζονται και παίζουν βασικό ρόλο στις συσπάσεις των μυών. Συνιστάται η λήψη 500 mg κάθε ημέρα.

3.- Τρώτε μη επεξεργασμένους κόκκους: Ολόκληρα τρόφιμα (ψωμί και ρύζι) αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, έτσι αποτρέπει την ευερεθιστότητα που εμφανίζεται πριν από την περίοδο σας. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξαλείφουν τον πόνο στο εμμηνόρροια .

4.- Χρήση αντισύλληψης: Το χάπι , το έμπλαστρο, το δαχτυλίδι ή ενδομήτρια συσκευή Βοηθούν την ροή της εμμήνου ρύσεως να είναι ελαφριά. Συνεχίστε λοιπόν με έναν ειδικό, ο οποίος θα είναι υπεύθυνος για τη συνταγογράφηση του σωστού για τις ανάγκες σας.

5.- Εξαλείψτε το νάτριο: Ορισμένες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες νατρίου ότι άλλοι, αλλά αν είστε ένας από εκείνους που διατηρούν υγρό γρήγορα μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφίμων, προσπαθήστε να τους κόψετε ημέρες πριν από σας εμμηνόρροια

Γνωρίστε τις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως

Σε μια συνέντευξη για Salud80.com, γυναικολόγο Julie Salomón , εξηγεί τα φυσιολογικά συμπτώματα που έχουν καταγραφεί κατά τη διάρκεια του εμμηνόρροια , καθώς και τις διαταραχές που μπορεί να εμφανιστούν κατά την περίοδο αυτή και πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα:

Από την άλλη πλευρά, οι αλλαγές στη διάθεση είναι πολύ συχνές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, γι 'αυτό συνιστάται να λαμβάνετε 10 λεπτά ηλιοφάνειας, για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνη και να αποφύγετε αυτές τις αλλαγές.

Ωστόσο, αν ο πόνος στο εμμηνόρροια είναι πολύ ισχυρή και σας εμποδίζει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι καλύτερο να παίρνετε ένα αναλγητικό πριν αρχίσει η περίοδος σας, να μειώσετε τα επίπεδα του proglastino, που είναι η ουσία που προκαλεί κράμπες. Και εσείς, αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία ή πόνο στην εμμηνόρροια;

Βίντεο Ιατρικής: Νίκη Ξυλούρη - Της άγονης γραμμής | Niki Ksilouri - Tis agonis grammis (Απρίλιος 2024).