• Απρίλιος 28, 2024

Οι καθιστικές ή ανενεργές δραστηριότητες ((ύπνος, μεταφορά, μπροστά από μια οθόνη και συνεδρίαση) καταλαμβάνουν σχεδόν 16 ώρες την ημέρα, της πλειοψηφίας των Μεξικανών, σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής (Ensanut) . Αν και,Γιατί δεν θέλουμε να ασκήσουμε;

Γιατί Η Jessica Matthews, επίκουρη καθηγήτρια επιστήμης υγείας και άσκησης στο Miramar College στο Σαν Ντιέγκο, η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με διάφορα φυσικά οφέλη και συναισθηματική βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την ενέργεια, οστική πυκνότητα και μείωση του λίπους. Εντούτοις, μέσα σε αυτά τα πλεονεκτήματα θα μπορούσε να είναι ο λόγος που για πολλούς δεν είναι ευχάριστο να εκτελέσει άσκηση.

Είναι πάντα ευχαρίστηση σε αυτόν;

Πέρα από την άσκηση μιας δραστηριότητας που δεν ταιριάζει, η Jessica Matthews επισημαίνει ότι η άσκηση έχει κάποια επίδραση στον εγκέφαλο. παράδειγμα, την απελευθέρωση του ενδορφινών (που σας επιτρέπουν να βιώσετε αυτό το συναίσθημα) ευχαρίστηση και ευτυχία).

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτές ενδορφινών ενώνουν τους υποδοχείς οπιοειδών σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου που δίνουν ένα παρόμοιο αποτέλεσμα με τη μορφίνη ή άλλα φάρμακα όπως μαριχουάνα Μεταξύ αυτών είναι η ευφορία και αργότερα η μείωση της ενέργειας. Λόγος για τον οποίο κάποιοι δεν τους αρέσει άσκηση.

Η άσκηση είναι σημαντική για να διατηρηθεί το σώμα υγιές, ώστε να σας προσφέρουμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

1. Τίποτα δεν είναι αδύνατο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να θυμάστε ότι μπορείτε και τι θέλετε να κάνετε για σας.

2. Επιλέξτε το . Ναι, είναι πιο εύκολο να ασκηθείτε με έναν φίλο ή με το δικό σας ζευγάρι , αλλά όχι πάντα οι δραστηριότητές σας μπορεί να σας αρέσουν. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει και πάνω απ 'όλα, αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.

3. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας . Το χειρότερο λάθος που μπορείτε να κάνετε όταν κάνετε μια δραστηριότητα είναι ότι σας πονάει. Ξεκινήστε με κάτι ήσυχο και, αν θέλετε, προχωρήστε.

Εκτελέστε 30 λεπτά την ημέρα άσκηση Αρκεί να βελτιώσετε την υγεία σας. Μην το ξεχνάτε!
 

Βίντεο Ιατρικής: Τέτα - Αρωματοθεραπεία (Απρίλιος 2024).