• Ενδέχεται 12, 2024

Ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν όταν πρόκειται χάσετε βάρος Είναι πείνα ανάμεσα στα γεύματα. Για αυτό, σε πολλούς δίαιτες η κατανάλωση σνακ , αλλά ξέρετε ποια από αυτά δεν βοηθούν με το στόχο σας, αντίθετα μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας;

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα David Katz, ιδρυτής του Κέντρου Έρευνας Πρόληψης στο Πανεπιστήμιο Yale , τα τρόφιμα που προάγουν την κορεσμό, την αίσθηση της ικανοποίησης υπάρχουν. παράδειγμα αυτού είναι οι ίνες και μερικές πρωτεϊνών

Ότι ο ουρανός σου δεν σε εξαπατά ...

Ωστόσο, στην αναζήτηση για να βρείτε τρόφιμα που βοηθούν στην ανακούφιση της πείνας, επιλέξαμε σνακ που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Και εδώ σας προσφέρουμε τέσσερις πληροφορίες σχετικά με το αθλητική διατροφολόγος, Νάνσι Κλάρκ.

1. Γιαούρτι με granola . Ένα μισό φλιτζάνι granola μπορεί να προσθέσει μέχρι 300 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους στη διατροφή σας. Αντ 'αυτού μπορείτε να καταναλώνετε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με φρούτα.

2. Smoothie. Αυτό το μείγμα γάλακτος με φρούτα όπως μπανάνα ή φράουλες μπορεί να παρέχει μεταξύ 300 και 400 θερμίδες Ένα smoothie μπορεί να είναι ένα καλό σνακ, εφόσον είναι γάλα χωρίς λακτόζη.

3. Σταφύλια Ο καθένας έχει περίπου πέντε θερμίδες, που σημαίνει ότι αν καταναλώσετε μια γροθιά θα πάρετε περίπου 200 θερμίδες.

4. Τόνος με μπισκότα. Ο τόνος είναι μια καλή πηγή άπαχη πρωτεΐνη, αλλά αν το συνδυάσετε με κροτίδες, δεν είναι καλή επιλογή, αφού καταναλώνει επτά έως οκτώ μερίδες (300 θερμίδες συνολικά).

Το καλύτερο πράγμα για να χάσετε βάρος είναι να διατηρήσετε ένα ισορροπημένη διατροφή και μια δόση καθημερινής άσκησης. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας!

Βίντεο Ιατρικής: Ελληνική ταινία «Θανάσιμη Άγνοια» (Ενδέχεται 2024).