• Ενδέχεται 16, 2024

Το 40% της ευτυχίας σας e βασίζεται σε ένα μόνο πράγμα: η απόφαση, εξασφαλίζει Η Sonja Lyubomirsky, ψυχολόγος του University of California Πώς να ξεκινήσετε; Μια καλή επιλογή είναι να γράψετε, δεν έχει σημασία τι είναι. Αυτό χαλαρώνει αμέσως την κατάσταση σας, καθώς αποσπά την προσοχή σας από αρνητικά συναισθήματα.

Οι άνθρωποι που καλλιεργούν ένα θετικό μυαλό είναι πιο πιθανό να επιτύχουν μετά από μια πρόκληση », λέει.Shawn Acor, στο Business Review του Χάρβαρντ.

Πρακτικός οδηγός

Για το ο ψυχολόγος Rocio Rocha δεν είναι πλέον απαραίτητο να συνεχίσετε να ρωτάτε, Πώς να είναι ευτυχισμένος; Για να το επιτύχει, παρέχει τα ακόλουθα βήματα. Δοκιμάστε το!

1. Μιλήστε ειλικρινά. Ειδικά μαζί σας. Μην ψέματα για την κατάσταση της υγείας σας, την οικονομική σας κατάσταση, την κατάσταση των σχέσεών σας με άλλους. Η ειλικρίνεια είναι το σημείο εκκίνησης για βελτίωση, αλλαγή και επίλυση.

2. Αποποίηση του τι δεν θα μπορούσε να είναι. Αυτό που δεν θα μπορούσατε να έχετε, τι δεν είναι. Μη ζείτε θρήνο και παραπονιέστε για αυτό που δεν είχατε. Μάθετε να λέτε "αυτό είναι αυτό που υπάρχει" και με αυτό πρέπει να συνεχίσω.

3. Προτεραιότητα Δώστε σημασία σε αυτό που είναι σημαντικό: η υγεία σας, οι σχέσεις σας με εκείνους που αγαπάτε, την ευημερία σας. Όταν ξεκινάτε να ανατριχιάζετε ή να ερεθίζεστε κάτι, αναρωτηθείτε: Αυτό θα είναι σημαντικό σε 5 χρόνια;

4. Προσέξτε. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει για εσάς. Πρέπει να φροντίζετε το σώμα σας, το μυαλό σας, τις σχέσεις σας, το σπίτι σας, τη δουλειά σας.

5. Διατηρήστε μόνο τις σχέσεις που σας καλλιεργούν. Ένα σήμα ψυχικής υγείας είναι όταν το άτομο εντοπίζει τα όντα που μπορούν να τα καλλιεργούν και τα ενθαρρύνει και διατηρεί αυτές τις σχέσεις.

6. Επίλυση εκκρεμών. Εάν έχετε χρέη, πληρώστε τα και σταματήστε να δαπανώνται στείρα. Αν δεν έχετε τη θέλησή σας ή έχετε νομικά ή υγειονομικά προβλήματα. Όσο πιο ελαφριά ταξίδια, τόσο πιο μακριά θα πάτε.

7. Αφαιρέστε τα σκουπίδια. Πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε, ρούχα που δεν φορούν, σχέσεις που σας βλάπτουν, βιβλία που δεν διαβάζετε, έγγραφα που δεν λειτουργούν πλέον. Αυτό αρρωσταίνει και εμποδίζει τη ροή της ζωής σας.

8. Ξεκουραστείτε και διασκεδάστε. Κάθε μέρα σχεδιάζει πώς και πότε να ξεκουραστεί. Γελάτε, διασκεδάστε, έχετε αίσθηση του χιούμορ, μάθετε νέες δεξιότητες

9. Συμμορφωθείτε με τις ευθύνες σας. Να είστε ακριβείς, να δώσετε αξία στον λόγο σας, μην υποσχεθείτε τι δεν μπορείτε να εκπληρώσετε, μην δεσμευθείτε να κάνετε αυτό που δεν θέλετε.

Ως τελευταία συμβουλή: Μάθετε να είστε μόνοι Πρακτική άσκηση σκόπιμη μοναξιά Είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Αν μάθετε να απολαμβάνετε την επιχείρησή σας, θα εξαρτάτε λιγότερο από τους άλλους, θα έχετε ευκαιρίες να σκέφτεστε και να γνωρίζετε καλύτερα από ό, τι θέλετε.

Βίντεο Ιατρικής: Παρουσίαση βιβλίου «Οδηγία IDD – Ένας πρακτικός οδηγός για τη διανομή ασφαλιστικών προϊόντων». (Ενδέχεται 2024).