5 συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς θυσίες

• Απρίλιος 26, 2024

Τελικά επιτύχατε χάσετε βάρος , το δεύτερο βήμα είναι να το κρατήσουμε. Για αυτό, GetQoralHealth Σας δίνει τις καλύτερες συμβουλές για να μείνετε στο ιδανικό βάρος σας.

1. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα: Αυτό σας βοηθά να έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί για να μπορείτε να διεξάγετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, εκτός από τις επιθυμίες να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα θερμίδες πριν από το γεύμα Υπάρχουν κλινικές μελέτες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε το πρωινό καθημερινά έχουν υγιέστερα σωματικά βάρη.

2. Μην παραλείψετε τα γεύματα: Είναι σημαντικό να ορίσετε χρονοδιαγράμματα ώστε να μην παραλείψετε κανένα από τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο). Η παράκαμψη των γευμάτων δεν σας εξοικονομήσει θερμίδες , αντίθετα, σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι είναι απαραίτητο. Η εκτέλεση των τριών κύριων γευμάτων σας βοηθά να διατηρήσετε το δικό σας μεταβολισμό ενεργό

3. Καταναλώστε σνακ ή σνακ: Για να αποφύγετε να πεινάτε για το επόμενο γεύμα, αναζητήστε σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: λαχανικά και φρούτα ψιλοκομμένα, χυμούς φρούτων, ράβδους δημητριακών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κλπ.

4. Ακολουθήστε το σχέδιο διατροφής σας για να χάσετε βάρος: για να μείνετε στο ιδανικό βάρος σας συνεχίστε με το σχέδιο φαγητού σας χάσετε βάρος και να την υιοθετήσουν ως συνήθεια.

5. Άσκηση: Για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ θερμίδες τι καταναλώνετε και τι ξοδεύετε, έτσι ώστε να διατηρείτε τον εαυτό σας ενεργό όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερα θερμίδες , για παράδειγμα, περπατώντας με κανονικό ρυθμό για 30 λεπτά, κάνοντας οικιακή εργασία. οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που μπορείτε να εκτελέσετε σας βοηθά να κάψετε θερμίδες πρόσθετα

Αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, θα είναι ευκολότερο να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος χωρίς να σταματήσετε να τρώτε τα τρόφιμα που σας αρέσουν τόσο πολύ κάθε φορά και να θυμάστε να συμβουλεύεστε πάντα έναν επαγγελματία του υγεία για τυχόν ερωτήσεις ή διευκρινίσεις που έχετε σχετικά με τη διατροφή σας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 10 TIPS ΝΑ ΜΗ ΒΑΛΕΙΣ ΚΙΛΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ (Απρίλιος 2024).