• Ενδέχεται 2, 2024

Μικρές αλλαγές που αρχίζουν με α σίτιση πλήρη και ισορροπημένη, καθώς και ρουτίνες βασικό καθαρισμού συμβάλλουν στη βελτίωση εμφάνιση του προσώπου και να σβήσει τα σημάδια του γήρανση . Κάποιοι συστατικά να έχει ένα δέρμα περισσότερα νέοι τα βρίσκουμε μέσα τροφή και επίσης σε προϊόντα καλλυντικά .

Τα προβλήματα συναισθηματική μπορεί να κάνει το δέρμα να κοιτάζει ψηλά πέντε χρόνια μεγαλύτερης ηλικίας από τη χρονολογική ηλικία του ", λέει. Amy Wechsler, ενεργό μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας .

Αυτά τα συστατικά θα την κάνουν να ακτινοβολεί

Wechsler προσθέτει ότι το άγχος και το άγχος προκαλούν την αύξηση του κορτιζόλη την ορμόνη που προκαλεί φλεγμονή και επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνο .

Επιπλέον, ενεργοποιεί απαντήσεις που μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα Προσώπου και οφθαλμών ακμή , συνθήκες που ζημιές η εμφάνιση του δέρμα . Γνωρίστε πέντε συστατικά για να φανεί νεότερος.

1. Βιταμίνη C. Αυτή η θρεπτική ουσία διεγείρει ινοβλάστες του δέρμα αυτό που ευνοεί την παραγωγή του κολλαγόνο , ουσία που δίνει ελαστικότητα, εξηγεί Jeannette Graf , κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στο Το Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης .

Αν και το κολλαγόνο χάνεται με την ηλικία, είναι δυνατό να τονώσει την παραγωγή του και να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα μέσω ενός δίαιτα άφθονη σε βιταμίνη C . Τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, η φράουλα, η ντομάτα, το μπρόκολο είναι εξαιρετικοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό θρεπτικό συστατικό .

2. Ασβέστιο . Αν και είναι α ορυκτό κοινό για την αντιμετώπιση προβλημάτων οστού και δοντιών, είναι επίσης αποτελεσματικό να ρυθμίζονται διάφορες λειτουργίες του δέρμα . Βοηθήστε το ανανέωση κυτταρική για τη διατήρησή της πάχος . Βελτιώνει τη λειτουργία φραγμού προστατεύστε το κατά των παθογόνων παραγόντων. Επιπλέον, παρεμβαίνει στην παραγωγή του λίπος με αυτό που αποφεύγεται ξηρότητα που το καθιστά μακριά, εξασφαλίζει Graf .

Μερικές πηγές ασβεστίου Πρόκειται για γάλα, γιαούρτι, σολομό και το σαρδέλες σε κονσέρβα Όπως και αμύγδαλα και τους ηλιανθόσπορους, σύμφωνα με πληροφορίες από την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών.

3. Βιταμίνη Α. Πολύ αποτελεσματικό ενάντια γήρανση πρόωρο Διορθώνει την επιδερμική ατροφία, δηλαδή, την αραίωση του δέρμα που προκαλεί την εμφάνιση του ρυτίδες και τις γραμμές έκφρασης. Βοηθά επίσης στη διατήρηση του στρώματος προστατευτικό του λίπος που κρατά, λέει Jeannette Graf .

Οι πηγές του βιταμίνη Α της φυσικής προέλευσης μπορεί να βρεθεί στο καρότα , κολοκύθες, σπανάκι, λαχανικά πράσινα φύλλα. Άλλα τρόφιμα όπως αυγό , γάλα και γάλα ψάρια Παρέχουν επίσης αυτή τη θρεπτική ουσία.

4. Ψευδάργυρος. Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά του προστασία από τον ήλιο για την προστασία από ηλιακή ακτινοβολία . Χρησιμοποιείται επίσης ως στυπτικό και αντισηπτικό για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του ακμή . Οι συνθήκες που προκαλούν κακή μεταχείριση του δέρματος, χάνουν διαβροχή και, ως εκ τούτου, έχουν μια εμφάνιση ξεπερασμένη , σύμφωνα με στοιχεία από Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας .

Μια καλή πηγή ψευδαργύρου βρίσκεται μέσα κρέατα βοείου, χοιρινού και αρνιού. Λαμβάνεται επίσης από το καρύδια , δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σίτου και ακόμη και στο σοκολάτα .

5. Χαλκός Είναι ένας άλλος μεγάλος σύμμαχος να διατηρήσει ένα νεότερο δέρμα, καθώς βοηθάει ελαχιστοποίηση το γραμμές του έκφρασης και να συγκαλύψει το κηλίδες . Βάσει πληροφοριών από Ινστιτούτο Linus Pauling του Πανεπιστήμιο του Όρεγκον , ο χαλκός ενσωματώνει μια ουσία γνωστή ως λυσυλοξειδάση , απαραίτητη για την τόνωση παραγωγής του κολλαγόνο και ελαστίνη απαραίτητη για τη διατήρηση του σταθερότητα και ευελιξία των ιστών.

Ο χαλκός υπάρχει στα σπλάχνα, όπως τα νεφρά και ήπατος , θαλασσινά , ολόκληρα δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, πατάτες . Το αφυδατωμένα φρούτα Παρέχουν επίσης αυτό το θρεπτικό συστατικό, συμπεριλαμβανομένων των δαμάσκηνων, εξηγεί πληροφορίες σχετικά με Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας .

Γιατί κοιτάξτε ένα δέρμα νέοι είναι επίσης σημαντικό να είστε σωστά ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Το άσκηση είναι μια δραστηριότητα που οξυγονώνει αυτό το όργανο, το διατηρεί σταθερότητα γιατί βοηθά το κολλαγόνο κρατήστε το. Πώς το φροντίζεις;

Βίντεο Ιατρικής: Πώς να κάνετε την επιδερμίδα σας να λάμπει-ακτινοβολεί/ How to make shiny face skin-τόσο όμορφες (Ενδέχεται 2024).