• Ενδέχεται 9, 2024

Το ψάρια είναι ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λινολενικό οξύ ) βοηθούν τον σχηματισμό ορμονών και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, παίζουν ενεργό ρόλο στο σχηματισμό νευρωνικών μεμβρανών, γεγονός που ευνοεί την καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα του εγκεφάλου. Για το λόγο αυτό GetQoralHealth συνιστά την ακόλουθη συνταγή με ψάρια που μπορούν να συμπεριληφθούν στις περισσότερες δίαιτες. Επωφεληθείτε!

Tilapia με πορτοκάλι (4 μερίδες)

Συστατικά

Φιλέτα Tilapia (400 g)

Πορτοκαλί (200 g)

Κρεμμύδι (20 g)

Ελαιόλαδο (20 ml)

Σκόρδο και το πιπέρι σε γεύση και μέτρια

Προετοιμασία

Πλένετε και πιέζετε τα πορτοκάλια, πλένετε και αποστραγγίζετε τα ψάρια, αλατοποιείτε και πιπεριά. Σε ένα δοχείο βάλτε το ψάρια και προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού. Καλύψτε το δοχείο και ψύξτε για μία ώρα. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Acitrone, σε ένα τηγάνι, κρεμμύδι και σκόρδο. Βγάλτε το ψάρια του χυμού και τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές. Προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μειωθεί λίγο.

Αν σκοπεύετε να συμπεριλάβετε ψάρια στη διατροφή σας, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ένα εύπεπτο φαγητό, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι η αφομοιωσιμότητα του ψάρια Απευθύνεται άμεσα στον τρόπο μαγειρέματος, προσπαθήστε να το συνδυάσετε με φρούτα και λαχανικά.

Πηγαίνετε μπροστά και δοκιμάστε το, τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 είναι επίσης ενδείκνυται για τη βελτίωση της διάθεσης των ανθρώπων. Κι εσύ, πώς αισθάνεσαι σήμερα;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth