• Ενδέχεται 2, 2024

Τα τρόφιμα έχουν ποικίλη γεύση, προέλευση και υφή. Στο Μεξικό υπάρχει μεγάλη ποικιλία πιάτων που συνδυάζουν συστατικά από όλο τον κόσμο. Παράδειγμα η μουστάρδα, η οποία δίνει το καθένα υγιεινό φαγητό το άγγιγμα της εξωτικής γεύσης που μερικοί προτιμούν να απολαύσουν.

Η μουστάρδα έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Αποτελείται από deic οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, είναι ιδανικό για τη θεραπεία της υπότασης, καθώς έχει την ικανότητα να αυξάνει την αρτηριακή πίεση, να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τη φλεγμονή των ιστών.

Για να απολαύσετε τα οφέλη αυτού του συστατικού, GetQoralHealth και το Μεξικανική Ομοσπονδία Διαβήτη σας παρουσιάζουν μια συνταγή για υγιεινή διατροφή, η οποία είναι ιδανική για οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας, καθώς είναι πλούσια, γλυκόπικρη και μυθιστόρητη. Ελέγξτε τη συνταγή μας:

Μοσχαρίσια κοτόπουλο σουβλάκια

Συστατικά

1 1/2 φλιτζάνι κέτσαπ
1 φλιτζάνι μουστάρδας
1/2 φλιτζάνι ξύδι μήλου μήλου
12 φακέλους από canderel
1 κουταλιά της αγγλικής σάλτσας
1/2 κουταλιά σούπας εκχύλισμα σφενδάμου
1/2 μαϊντανό πιπέρι σε σκόνη
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη
450 γραμμάρια στήθη κοτόπουλου κομμένα σε κύβους
2 μικρά κολοκυθάκια κομμένα, σταυρωτά, σε κύβους
12 μανιτάρια
1 πράσινη πιπεριά κομμένη σε κομμάτια

Προετοιμασία

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα, εκτός από το κοτόπουλο.
2. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 3 έως 4 λεπτά.
1. Νήμα κοτόπουλο και λαχανικά σε σουβλάκια.
2. Βράζετε το κοτόπουλο σε μέτρια φωτιά για 10 έως 15 λεπτά.
3. Ζεστάνετε τη σάλτσα και ρίχνετε τα σουβλάκια πριν την σερβίρετε.

Διατροφική συνεισφορά ανά μερίδα

Θερμίδες: 285
Πρωτεΐνες: 30g
Υδατάνθρακες 27g
Λίπος: 8g
Νάτριο: 999 mg

Απολαύστε με την οικογένειά σας αυτή τη νόστιμη και γλυκόπικρη συνταγή. Θυμηθείτε, όταν κάνετε ένα υγιεινό φαγητό Φροντίζετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube! Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth