• Απρίλιος 29, 2024

Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και ποτά με πολλούς θερμίδες , είναι μερικές από τις κύριες και πρώτες στρατηγικές που συνιστούν οι ειδικοί διατροφής να έχουν μια υγιεινή διατροφή και να χάσουν βάρος, σύμφωνα με ειδικούς από την Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ.

Να γνωρίζουμε τις συνέπειες της κατανάλωσης ποτά με πολλούς θερμίδες , που είναι αυτά που έχουν περισσότερες και τις συνέπειές τους, παρουσιάζουμε το παρακάτω βίντεο της σειράς μας Συμβουλές για χάσιμο βάρους .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μεξικό, ο μεγαλύτερος καταναλωτής αναψυκτικών

Συμβουλές έναντι ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας

Μόλις εντοπίσετε τι ποτά με πολλούς θερμίδες Συνήθως συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μειώσετε την κατανάλωσή τους, καθώς και να εξισορροπήσετε τη θερμιδική πρόσληψη έτσι ώστε να μην επηρεάζει το υγιές βάρος ή απώλεια. Για αυτό το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες , προτείνουν:

1. Ισορροπία Θερμίδες καταναλώνονται = τρόφιμα και ποτά . Χρησιμοποιημένες θερμίδες = σωματικές λειτουργίες και σωματική δραστηριότητα. Προσπαθήστε να βάλετε τις κλίμακες προς τα φθαρμένα με μεγαλύτερες δραστηριότητες και σωματικές λειτουργίες.

2. Αλκοολούχα ποτά. Μια συμβουλή για τη μείωση της κατανάλωσης αλκοολούχα ποτά , τα οποία συνήθως συνοδεύονται από αναψυκτικά , είναι να καταπιείτε ανάμεσα σε ένα ποτό και σε δύο ποτήρια νερό, οπότε η πρόσληψη σας θα είναι μικρότερη και επίσης θα αποφύγετε την μαυρίλαση.

3. Αναψυκτικά . Να πίνουν λιγότερα αναψυκτικά το ιδανικό είναι να τα αντικαταστήσουμε εν μέρει με νερό, το οποίο μπορεί να έχει γεύση (αλλά χωρίς σάκχαρα) και να συνδυαστεί με μεταλλικό νερό, σε περίπτωση ιδιοτροπίας των «φυσαλίδων» ή να υποδηλώνει παρόμοιο αποτέλεσμα.

4. Ποτά με καφεΐνη. Η κατανάλωση τσαγιού (πράσινο) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανάγκη για καφεΐνη που αισθάνεστε συνήθως, όπως αυτό ποτό περιέχει μια μικρή δόση (σημαντικά μικρότερη από σόδα ) φυσικής καφεΐνης.

5. Ο πειρασμός . Σπάει με τις ρουτίνες και τα έθιμα που περιλαμβάνουν την κατανάλωση αυτού του είδους ποτά , μια πολύ απλή αλλά αποτελεσματική συμβουλή είναι να κρατάτε απασχολημένοι και μακριά από τον πειρασμό, οπότε αποφύγετε την αγορά τους ή την αντικατάστασή τους με ένα διαφορετικό αλλά υγιές ερέθισμα, δίνει καλά αποτελέσματα.

Θυμηθείτε ότι εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε τόσο την πρόσληψη τροφής όσο και την πρόσληψή σας ποτά με πολλούς θερμίδες . Προωθήστε μια αλλαγή των συνηθειών και κάθε μέρα αναγνωρίστε την προσπάθεια, είναι ένα από τα κλειδιά για να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Βίντεο Ιατρικής: Ποια θέση έχει το κρασί στη διατροφή; (Απρίλιος 2024).