• Ενδέχεται 3, 2024

Η ευκαμψία είναι ο χειρότερος εχθρός του δέρματος επειδή επηρεάζει διάφορα μέρη του σώματος όπως οι γλουτοί, τα χέρια και τα πόδια, αλλά δεν χάνονται όλα επειδή υπάρχουν ασκήσεις για την καταπολέμηση του γρήγορα και αποτελεσματικά.

Οι πληροφορίες από την κλινική Mayo αποκαλύπτουν ότι οι μύες είναι πολύ χυτεύσιμοι, κάνοντας έτσι αυτή τη ρουτίνα άσκησης θα σας βοηθήσει να εξαφανίσετε τη χαλάρωση.

Για να τονίσουμε!

Άσκηση 1

Ξεκουράστε τα γόνατα και τους βραχίονες στο πάτωμα. Σηκώστε το αριστερό πόδι με το γόνατο λυγισμένο. Κρατήστε αυτή τη θέση. Όταν σηκώνετε το πόδι, εμπνέεται. όταν μειώνετε την εκπνοή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί πόδι. Κάνετε τέσσερα σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Άσκηση 2

Κρατήστε την προηγούμενη θέση. Επεκτείνετε το αριστερό πόδι προς τα πίσω, εμπνεύστε και σηκώστε το όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια χαμηλώστε το. Επαναλάβετε τέσσερις σειρές από 15 ασκήσεις.

Άσκηση 3

Σταθείτε σε προφίλ, με ένα σκέλος μπροστά και ένα πίσω. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση. Ανοίξτε και τα δύο γόνατα. Πηγαίνετε πάνω και κάτω 15 φορές σε κάθε πλευρά. Κάνετε τέσσερα σύνολα με 15 επαναλήψεις.

Άσκηση 4

Ξαπλώστε προς τα κάτω. Ξεχωρίστε τα πόδια σας, όπως ένα "V", και βάλτε τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας. Σηκώστε το ένα πόδι, ενώ λυγίζετε το γόνατο. Επιστροφή στην αρχική θέση. Κάνετε τέσσερα σύνολα με 15 επαναλήψεις.

Άσκηση 5

Ξαπλώστε στο πλάι σας, στηρίξτε ένα χέρι μπροστά από το στήθος σας. Γυρίστε το πόδι επίπεδη στο πάτωμα και σηκώστε το ενώ χαμηλώνετε το άνω πόδι. Εκτελέστε τρία σύνολα με 10 επαναλήψεις για κάθε πλευρά.

Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία, επειδή αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους γλουτούς σας χωρίς επιπλέον προσπάθεια.

Αν είστε σταθεροί, θα παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας από μία έως δύο εβδομάδες.

Βίντεο Ιατρικής: Smokey winged eyelook με 3 σκιές | Roula Stamatopoulou (Ενδέχεται 2024).