• Απρίλιος 28, 2024

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια γενναία και υγιής απόφαση, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από την κυτταρική βλάβη που προκαλεί η νικοτίνη.

Υπάρχουν βιταμίνες που βοηθούν τους πνεύμονές σας να θεραπεύονται, μετά από μια εποχή ως καπνιστής. Θα σας βοηθήσουν επίσης να ξεπεράσετε και να διευκολύνετε τον εθισμό νικοτίνης.

Τα παρακάτω μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο ως συμπληρώματα ή να αρχίσουν να αυξάνουν την πρόσληψη των τροφίμων που τα περιέχουν.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α ή το βήτα καροτένιο είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Και σε περίπτωση που είστε καπνιστής, θα χρειαστείτε για να αποφύγετε μολυσματικές ασθένειες στο αναπνευστικό επίπεδο.

Μπορείτε να το βρείτε σε φρούτα όπως μάνγκο, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, δαμάσκηνα και κολοκύθα, μαρούλι, ντομάτα, καρότα και μπρόκολο.

Βιταμίνη C

Το κάπνισμα επιταχύνει την οξείδωση του πνευμονικού ιστού και αυτή είναι πιθανώς η πιο σοβαρή βλάβη που προκαλείται από τα τσιγάρα.

Το American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine συνιστά την αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τις πιπεριές και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού όγκων των πνευμόνων, διότι συμβάλλει στην ενίσχυση των κυττάρων του σώματος, έτσι ώστε να έχουν καλύτερη συνδεσιμότητα.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί ως συμπλήρωμα διατροφής ή μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωσή σας από φύτρο σίτου, ντομάτες, αμύγδαλα και σπόρους.

Θυμηθείτε ότι το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής λόγω της συνεχούς ανύψωσης της αρτηριακής πίεσης, οπότε προτιμάτε να το αφήσετε και να οδηγήσετε σε πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Βίντεο Ιατρικής: ΒΙΤΑΜΙΝΗ A | Βιταμίνες για ΣΩΣΤΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΕΥΕΞΙΑ και ΥΓΕΙΑ (Απρίλιος 2024).