• Ενδέχεται 2, 2024

Υπάρχουν πολλοί τύποι επιδέσμους και είναι σημαντικό να ξέρετε τι σάλτσα ιδανικό για εσάς και ότι αισθάνεστε ασφαλείς να χρησιμοποιείτε το φαγητό σας.

Ενώ το επιδέσμους θεωρούνται αξεσουάρ του δίαιτα και πρέπει να τους μετριάσετε, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των συστατικών του άλλου.

Ποιοι είναι οι κύριοι μύθοι σχετικά με τις σάλτσες;

1. Περιέχουν πολύ αλάτι

Το νατρίου Είναι ένα συστατικό του επιτραπέζιου αλατιού και άλλων ενώσεων και εκπληρώνει σημαντικές λειτουργίες στο σώμα και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υδατικής ισορροπίας του σώματος, αλλά η περίσσεια του μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Ένα τμήμα 31 γρ. των καρυκευμάτων Κρυφό κοιλάδα Το αρχικό αγρόκτημα, για παράδειγμα, παρέχει μόνο 290 mg. του νατρίου και τη σύσταση του νατρίου σύμφωνα με ΠΟΥ Είναι 5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα.

2. Έχουν πολλές θερμίδες

Μια μερίδα ελαιόλαδου, μαγιονέζας, τυρί κρέμας, αβοκάντο ή κρέμα προσφέρουν περίπου 45 θερμίδες, αντιπροσωπεύοντας μεταξύ 1 και 2% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας ενέργειας (με βάση μια διατροφή δύο χιλιάδων θερμίδων) ). Αυτό μειώνεται περαιτέρω όταν είναι ελαφριά.

3. Δεν περιέχουν συστατικά που τρέφονται

Για να μάθουμε αν κάτι είναι θρεπτικό ή όχι, πρέπει να το αποικοδομήσουμε στα διάφορα συστατικά του. Δεν μπορεί να γενικευθεί αυτό επιδέσμους δεν τρέφουν, μάλλον υπάρχουν επιδέσμους Δεν περιέχουν φυσικά συστατικά και χρησιμοποιούν τεχνητά χρώματα και αρώματα, έτσι διαφέρουν πολύ στη θρεπτική τους αξία.

4. Είναι κακό να τρώτε λάδια και λίπη

Όχι όλοι λιπαρά Είναι κακές, υπάρχουν δύο τύποι λιπών: ακόρεστο ή υγιές και κορεσμένο ή ανθυγιεινό. Το σημαντικό είναι τι είδους λιπαρά φέρνει το ντύσιμο που χρησιμοποιείτε για την οικογένειά σας. Το λιπαρά Τα πολυακόρεστα είναι τα καλύτερα για την υγεία.

Γιατί είναι απαραίτητα λιπαρά για το σώμα;

Μεταξύ άλλων, επειδή έχουν πολύ σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, όπως βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποτελούν μέρος των κυττάρων του σώματος. εγκεφάλου , επικαλύψτε και προστατέψτε τις μεμβράνες των κυττάρων.

Τα καλά λίπη παρέχουν επίσης ενέργεια και βοηθούν στη μεταφορά και απορρόφηση βιταμίνες λιποδιαλυτό ως βιταμίνη Ε, απαραίτητη για την προστασία των κυττάρων από τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Επιλέξτε καλύτερα!
 

Βίντεο Ιατρικής: ΞΥΔΙ ΤΟΠ (Ενδέχεται 2024).