• Απρίλιος 29, 2024

Το Ελβετική μπάλα Έχει γίνει εξαιρετικό συμπλήρωμα κατά την εκτέλεση ασκήσεις για την ενίσχυση του όπλα , επειδή διώκουν πιο αποτελεσματικές κινήσεις.

Αυτό που κάνει η μπάλα είναι να ενεργεί ως εργαλείο ενεργοποίησης του μυς επιπλέον να σταθεροποιηθεί, καθιστώντας την άσκηση πιο δύσκολη, ακόμη και για όσους έχουν εξαιρετική φυσική κατάσταση », λέει. L.A. Ράσελ , φυσικό γυμναστή Studio Lagree στο Τορόντο.

Ποια μπάλα να επιλέξω;

Russell ισχυρίζεται ότι το ίδιο μέγεθος του Ελβετική μπάλα Δεν λειτουργεί για όλους. Για να μάθετε αν είναι σωστό για εσάς, θα πρέπει να είστε σε θέση να καθίσετε στην μπάλα άνετα με τα πόδια σας φυτεμένα στο έδαφος, λέει ο εμπειρογνώμονας.

Όσο μικρότερο ανάστημα έχετε, τόσο μικρότερη θα είναι η ελβετική μπάλα και αντίστροφα ", εξηγεί.

Εκτελέστε ασκήσεις για να ενισχύσετε το δικό σας όπλα Θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μυς, το οποίο ακόμη και σε μικρές αλλαγές μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η άρση των πραγμάτων, λέει Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας .

Στο βίντεο μας, Mateo Martínez , διευθυντής του Προσωπικό εκπαιδευτή Μεξικό (PTM) , σας διδάσκει μια απλή ρουτίνα για να εκτελέσετε ασκήσεις για την ενίσχυση του όπλα με ελβετική μπάλα. Δώστε του να παίξει!

Βίντεο Ιατρικής: Παίζουμε FIFA 18 - Career #1 | Τι ομάδα να διαλέξω; (Απρίλιος 2024).