Τι κάνει το ποδήλατο για την υγεία σας;

• Ενδέχεται 4, 2024

Τα ποδήλατα είναι μοντέρνα. Οι κυβερνήσεις τους προωθούν ως μέσο μεταφοράς για την αποφυγή της κυκλοφορίας και τη μείωση της ρύπανσης. Οι ψυχολόγοι τους προτείνουν ψυχαγωγία και υπέρ της οικογενειακής ενότητας. Και οι διατροφολόγοι το συστήνουν σε εσάς σωματική δραστηριότητα να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα σας.
 

Αλλά γνωρίζετε τα οφέλη που έχει αυτή η σωματική δραστηριότητα για την υγεία σας; Οι γιατροί σας δίνουν 10 λόγους να θέλουν να πάρουν το ποδήλατό σας κάθε μέρα, επειδή, σύμφωνα με τον ειδικό Proböse , του Γερμανικό Πανεπιστήμιο Αθλητισμού και συγγραφέας της έκθεσης "Υγεία και Ποδήλατο", "[...] όσοι ταξιδεύουν με ποδήλατα εκτός από νοσοκομειακές επισκέψεις".

Εδώ αναφέρουμε μερικά:
 

1. Η τακτική ποδηλασία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 50%.
 

2. Μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη

3. Με τη σωστή στάση του σώματος (με τον κορμό ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός) με τις κανονικές κινήσεις του ποδιού, ενισχύεται η οσφυϊκή περιοχή και εμποδίζεται η εμφάνιση δίσκων κήλης.

4. Οι μύες των ραχιαίων σπονδύλων διεγείρονται.

5. Το 75% του βάρους φορτώνεται στο κάθισμα, έτσι ώστε να αποτρέπεται η πρόσκρουση στα γόνατα, προστατεύοντάς τα.

6. Το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρεται με κάθε πεντάλ κινητοποιούνται τα φαγοκύτταρα (τα κύτταρα που τρώνε βακτηρίδια).

7. Αφήνετε το στρες επειδή ο εγκέφαλος είναι οξυγονωμένος και σας επιτρέπει να σκέφτεστε πιο ξεκάθαρα.

8. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ταξιδεύουν τακτικά σε ποδήλατο υποφέρουν από λιγότερες ψυχολογικές ασθένειες και αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

9. Δημιουργούνται ενδορφίνες (αυτό συμβαίνει με κάθε είδους άσκηση), αλλά είναι γεγονός ότι η οδήγηση ενός ποδηλάτου σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

10. Η πετάλι διεγείρει την κυκλοφορία, η οποία εμποδίζει την εμφάνιση κιρσών και σημείων έκτακτης ανάγκης.
 

Αυτά σε αυτό σωματική δραστηριότητα Δίδονται μετά από 20 λεπτά, έτσι οι ειδικοί προτείνουν να το κάνουν μεταξύ 45 και 60 λεπτών, 3 φορές την εβδομάδα.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook, το Pinterest και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth