• Ενδέχεται 7, 2024

Εάν έχετε δυσφορία στη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να γνωρίζετε την καινοτόμο θεραπευτική γυμναστική που ονομάζεται columgym. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της είναι η ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, η ευθυγράμμιση της στάσης και η εργασία όλων των μυϊκών ομάδων που την περιβάλλουν, ώστε να φαίνεστε πιο λεπτή.

Αυτή η θεραπεία τελειοποιήθηκε από το καθηγητής φυσικής αγωγής Irma Oberst , η οποία συναντήθηκε σε κέντρο υγείας στο Bochum (Γερμανία). Εφαρμόζεται με ολόκληρη τη στήλη που επιβεβαιώνεται στο πάτωμα και οι μόσχοι στηρίζονται σε μια καρέκλα σε ορθή γωνία.

Δίνει την εντύπωση ότι είναι μια αρκετά ήσυχη ρουτίνα άσκησης. Ωστόσο, όταν την εξασκείτε αισθάνεστε την ένταση της εργασίας σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Οι ασκήσεις (κατάλληλες για όλες τις ηλικίες) ομαδοποιούνται σε αλληλουχίες που αλλάζουν.

Ποιος μπορεί να απολαύσει τα οφέλη του κολοσσιαίου;

Σύμφωνα με τον δάσκαλο Oberst , των οποίων οι ασθενείς κυμαίνονται από 19 έως 82 ετών, το columgym συνιστάται για όλους εκείνους με βλάβες και τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.

Με τη θεραπεία "διορθώνονται οι επιβλαβείς κινήσεις στην καθημερινή ζωή που οδηγούν σε πόνο και οι κοιλιακοί και ανταγωνιστικοί μύες της σπονδυλικής στήλης είναι ενισχυμένοι", εξηγεί.

Το columgym βελτιώνει τη στάση του σώματος γιατί «όταν καθίσετε παρατηρήσετε μεγαλύτερη ευθυγράμμιση, αυξάνοντας την αντίληψη των μυών σας και πάνω απ 'όλα με το ανάγλυφο στην περιοχή της μέσης, που προσβάλλεται από τις προσπάθειες», προσθέτει ο Obert.

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν επίσης να δείξουν μια πιο επίπεδη κοιλιά επειδή δουλεύουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης. Όσο ισχυρότερο είναι το μέτωπο, τόσο καλύτερα αισθάνεται η στήλη.

Τη στιγμή της άσκησης, η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και συνειδητή. Οι εκπνοές, για παράδειγμα, γίνονται όταν καταβληθεί προσπάθεια. Οι ασκήσεις βοηθούν στην καλύτερη αντίληψη των αισθήσεων ολόκληρου του σώματος. Κάθε ακολουθία απομνημονεύεται και ακολουθείται με το δικό της ρυθμό.

Δοκιμάστε το!

1) Αρχική θέση κύβου. Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα, τοποθετήστε τους γοφούς και τα γόνατά σας στους 90 °. Αυτή η θέση ευνοεί τη σπονδυλική στήλη και την κυκλοφορία του αίματος.

2) Για να επιμηκύνετε τη στήλη: Εισπνεύστε και σύρετε τα χέρια σας στο δάπεδο προς τα πάνω και προς τα πίσω, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη.

3) Για την κοιλιά: Με τα δύο χέρια στον αυχένα του αυχένα, εκτελέστε έναν ευθεία κοιλιακούς ώμους ανύψωσης και εκπνέοντας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και εισπνεύστε.

4) Για τους λόφους: Εκπνεύστε την εκτέλεση μιας λοξής κοιλίας. Με το δεξί χέρι, πάρτε το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Σύμφωνα με τον δημιουργό αυτής της θεραπευτικής γυμναστικής, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν καθημερινά στο σπίτι, γεγονός που θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη και, χωρίς αμφιβολία, θα δώσει μεγαλύτερη ευεξία σε όσους την χρειάζονται. Και εσείς, τολμάτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του κολοσσού;
 

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm (Ενδέχεται 2024).