• Ενδέχεται 16, 2024

Ο θάνατος ενός όντος που αγαπάτε είναι αναμφισβήτητα ένα καταστροφικό χτύπημα, αλλά δεν χρειάζεται να μάθετε να ζείτε με άγχος στη ζωή σας εξαιτίας αυτής της κατάστασης, αντίθετα, για να επιτύχετε την ειρήνη και την ηρεμία που χρειάζεστε, πρέπει να αναζητήσετε μια άμεση λύση.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Ana Luisa de Anaya , οντολογικός προπονητής της Sukha Σύνολο , εξηγεί ότι μια από τις καταστάσεις που παράγουν τα περισσότερα άγχος κάποιος είναι ο θάνατος του ζευγάρι ? μετά από χρόνια συνύπαρξης δεν είναι εύκολο να πούμε αντίο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους

Χαμογελάστε ξανά

Αν και ακούγεται σκληρή, η ζωή συνεχίζεται, τα παιδιά σας και άλλα μέλη της οικογένειας θα πρέπει να είστε ισχυροί. Δεν είναι εύκολο, ωστόσο, ο προπονητής δηλώνει ότι υπάρχουν εργαλεία που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ξεπεράσετε το άγχος και να κάνει τη διαδικασία λίγο ελαφρύτερο, αν και το πόνο κρατήστε παρών.

1. Αποδοχή Πρέπει να δεχτείτε την αίσθηση ότι βιώνετε τη στιγμή και την πραγματικότητα, επειδή το ζωή Είναι, δεν σας ρωτάει αν θέλετε. Ως πρώτο βήμα, αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος της κατάστασης.

2. Παρατήρηση. Ανάλογα με το πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζωή, είναι το πώς την ερμηνεύουμε, γι 'αυτό είναι σημαντικό να παρατηρείτε τον εαυτό σας και να αντιλαμβάνεστε από πού το αντιμετωπίζετε: από την ελπίδα ή την απόγνωση, και πηγαίνετε στο το συναίσθημα πιο θετική

3. Δημιουργήστε εμπιστοσύνη Φοβάστε να είστε μόνο Είναι φυσικό, αλλά καταφεύγουν σε εμπιστοσύνη Είναι ένα καλό εργαλείο για εσάς γιατί θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν θέλετε να συνεχίσετε να υποφέρετε. Με το καθαρότερο μυαλό θα είναι πιο σαφές ότι νομίζετε τι μπορείτε να κάνετε.

4. Desahógate. Ένας τρόπος για να σας βοηθήσουμε χαλαρώστε είναι να απελευθερώσετε τις σκέψεις που σας τονίζουν, γι 'αυτό έχετε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας και γράφετε κάθε βράδυ τι εσείς άγχος . Με αυτό θα σας βοηθήσει εγκεφάλου να αισθάνεστε πιο ήρεμοι.

5. Σεβαστείτε τους χρόνους ανάπαυσης. Υπάρχει ένα επίπεδο άγχος το οποίο είναι καλό, αλλά όταν δεν μπορείτε να τον ελέγξετε είναι όταν σας επηρεάζει περισσότερο, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κατάθλιψη . Επομένως, είναι σημαντικό να σέβετε τα σπασίματα: να κάνετε διακοπές μεταξύ των δραστηριοτήτων.

6. Αποφύγετε την καταστροφική σκέψη. Οι χειρότερες σκέψεις έρχονται στο μυαλό πριν από το άγχος , οπότε θα πρέπει να αποφύγετε περιττά πνευματικά βασανιστήρια, ιδέες που είναι τόσο χαοτικές που δεν σας επιτρέπουν να βρείτε το την ηρεμία .

Ακόμα κι αν ακούσετε ότι πριν από τέτοια επώδυνα γεγονότα πρέπει να μάθετε να ζήσετε με αυτό άγχος στη ζωή σας, μην παραιτηθείτε. Η αγάπη της οικογένειάς σας, οι όμορφες αναμνήσεις που έχετε και το μέλλον γεμάτο ελπίδα, δεν χρειάζεται να σταματήσουν.

Βίντεο Ιατρικής: Τριχόπτωση Τέλος Με Έλαια Καρύδας & Μέντας (Εύκολο!!) (Ενδέχεται 2024).