• Ενδέχεται 16, 2024

Το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας υπολογίζει ότι μέχρι το 2030, το διαβήτη Θα είναι η έβδομη αιτία θνησιμότητας στον κόσμο. Αυτή η παγκόσμια "επιδημία" μπορεί να είναι αποτρέψτε όταν τερματίζει το καθιστική ζωή , μετά από ένα δίαιτα ισορροπημένη και με την κατανάλωση ορισμένων ποτά .

Προκειμένου να αποφευχθεί διαβήτη ή να αντιμετωπίσουν τη νόσο, οι ειδικοί συνιστούν την αύξηση της νόσου Κατανάλωση είσαι ποτά .

1. Μπύρα

Franz Martín Bermudo , Καθηγητής Διατροφής και Βρωματολογίας του Πανεπιστήμιο Pablo από την Olavide από τη Σεβίλλη της Ισπανίας, εξηγεί ότι η μέτρια κατανάλωση μπύρα βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη .

Τα θρεπτικά συστατικά του, όπως πολυφαινόλες τροποποιήστε το εντερική χλωρίδα και τη βελτίωση της ανοσίας, αποτρέποντας την ανάπτυξη του σακχαρώδους διαβήτη 1. Η σύσταση είναι να καταναλώνετε μόνο ένα ποτήρι την ημέρα σε γυναίκες και δύο στους άνδρες.

2. Καφές

Μια μελέτη του Σχολή Υγείας του Χάρβαρντ επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι που κατανάλωσαν α κούπα περισσότερο από καφέ ανά ημέρα για τέσσερα χρόνια μειώθηκαν 11% τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 . Αυτοί που δεν αύξησαν το 17% αποδόσεις

Πιστεύεται ότι το περιεχόμενό του μαγνήσιο επηρεάζει την ευαισθησία στο ινσουλίνη , τα οποία διατηρούν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο. Το Αμερικανική Ένωση Διαβήτη Μην πίνετε περισσότερο από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα και κατά προτίμηση δεν το γλυκαίνετε.

3. Μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη

Το Αμερικανική Ένωση Διαβήτη εξηγεί ότι οι εγχύσεις χωρίς πρόσθετα σάκχαρα συνιστώνται στη διατροφή των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη, δεδομένου ότι έχουν χαμηλές θερμίδες.

Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη που διεξήχθη από τη Διεύθυνση Επιδημιολογίας του Πανεπιστήμιο της Μινεσότα , ΕΕ, επιβεβαιώνει ότι πίνει τρία έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα μαύρο τσάι (και όχι πράσινο) μειώνει το 30% του κινδύνου πάθησης του διαβήτη, χάρη στα αντιοξειδωτικά και το χλωρογενικό οξύ.

4. Χυμοί λαχανικών

Οι χυμοί λαχανικών, όπως η ντομάτα, το αγγούρι, η μελιτζάνα ή άλλα λαχανικά, είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση επειδή περιέχουν λίγες θερμίδες, εξηγεί Ισπανική Εταιρεία Διαιτολογίας και Επιστημών Τροφίμων .

Για να προετοιμάσετε το χυμό ντομάτας, χρειάζεστε ένα κομμάτι, δύο κουταλιές χυμό λεμονιού και νερό. Ανακατέψτε και πιείτε ένα ποτήρι την ημέρα.

5. Νερά αλφάλφα

Το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών επισημαίνουν ότι η αλφάλφα είναι ένα φυτό που ελέγχει τα επίπεδα του ζάχαρη στο αίμα για την πλούσια πηγή μαγγανίου και βιταμίνης Κ.

Για να προετοιμάσετε το νερό, υγροποιήστε το μηδέν, που προηγουμένως απολυμάνετε, προσθέστε λίγες σταγόνες λεμονιού και το γλυκαρίστε με μέλι αγαύης που έχει χαμηλές θερμίδες.

Με τον έλεγχο της κατανάλωσης ποτά θερμιδικά, ειδικά εκείνα που προστίθενται με ζάχαρη που προάγει το υπερβολικό βάρος, αποτρέπουν τον κίνδυνο διαβήτη. Δείχνεται ότι για κάθε κιλό βάρους που κερδίζετε, η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη αυξάνει κατά 4,5%.

Επιπλέον, ο διαβήτης επηρεάζει τη λειτουργία της καρδιάς, σύμφωνα με την ΠΟΥ, το 50% των προσβεβλημένων ατόμων χάνουν τη ζωή τους λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων. Είναι καλύτερο να αποφευχθεί με σίτιση και άσκηση .