• Απρίλιος 27, 2024

Σύμφωνα με τον ειδικό του Mayo Clinic , η μέτρηση των ημερήσιων θερμίδων σας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές βάρος και να ξεχάσετε το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθεί αυτό.

Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε πέντε συμβουλές για τη μείωση 500 θερμίδων την ημέρα, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε ώρες άσκησης ή πολύ αυστηρή δίαιτα. Γνωρίστε τα!

1. Καθίστε

Οι περισσότεροι συχνά τοποθετούν πιάτα φαγητού στο κέντρο του τραπεζιού και προσκαλούν τους ανθρώπους να υπηρετήσουν ένα δεύτερο γύρο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να εξυπηρετήσετε ένα πιάτο και να καθίσετε για να φάτε χωρίς τον πειρασμό να επαναλάβετε.

2. Περιορίστε τον αριθμό των επισκεπτών σας

Όταν ζείτε με περισσότερα από επτά άτομα στο τραπέζι, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής έως και 96%.

3. Μην ολοκληρώσετε τα πάντα

Αφήστε περίπου το 25% των τροφίμων σας στην πλάκα και αποθηκεύστε το για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα. Για παράδειγμα, εάν τρώτε δύο χιλιάδες θερμίδες ή περισσότερες, με αυτή τη δράση θα μειώσετε 500 θερμίδες.

4. Προσοχή στα υγιεινά μενού

  Ορισμένα από αυτά δεν προσφέρουν πραγματικές θερμίδες, επομένως οι τιμές τους μπορεί να υποτιμηθούν έως και 35%, ανάλογα με το Το Πανεπιστήμιο Cornell και το Food Brand .

5. Να είσαι η καλύτερη οικοδέσποινα

Πάρτε το χρόνο σας για να πάτε για ψώνια για τα προϊόντα που χρειάζεστε για τα πιάτα και το μαγείρεμα. Εάν εκτελέσετε αυτές τις ενέργειες σε τρεις ώρες, τότε θα έχετε κάψει περίπου 640 θερμίδες σε μία ημέρα.

Μην ξεχνάτε ότι οι αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, καθώς και η άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα λεπτό σώμα, χωρίς λίπος στο σώμα και τονωμένο. Και εσείς, πόσες θερμίδες καίτε μια μέρα;