4 ασκήσεις έναντι πόνος στα πόδια

• Ενδέχεται 17, 2024

Τα πόδια μας είναι το όχημα που μας μεταφέρει παντού. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις τις παραμελούμε και δεν τους δίνουμε σπάσει αξίζουν. Μετά από μια δουλειά μακράς ημέρας, το άγχος και η κούραση αντανακλάται στον πόνο των ποδιών, γι 'αυτό χρειάζονται ειδική φροντίδα, την οποία μπορείτε να τους δώσετε με αυτά ασκήσεις και συμβουλές από GetQoralHealth .

Χαλαρώστε τα!

Όταν φτάσετε στο σπίτι με κόπωση και πόνο στα πόδια αφήστε όλα τα σκουλαρίκια σας στην άκρη και επικεντρωθείτε σε αυτή την περιοχή του σώματός σας με τα ακόλουθα ασκήσεις :

1. Περπατήστε ξυπόλητος: Αφαιρέστε τα παπούτσια σας, τεντώστε τα δάχτυλά σας, κάντε κύκλους με τα πόδια σας και περπατήστε στους διαδρόμους του σπιτιού σας ή στο γρασίδι. Θα αισθανθείτε μια άμεση ανάπαυση που θα ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια σας.

2. Δαντέλες: Στερεώστε με το δεξί σας σώμα και με τους ώμους σας χαλαρούς, περπατήστε πάνω από τα άκρα σε όλο το σπίτι. Είναι επίσης καλό να μεταβείτε, να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας με κυκλικό τρόπο ή να προσπαθήσετε να αρπάξετε αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

3. Άσκηση τα δάχτυλά σας: Ξεκουραστείτε το πόδι σας σε μια μπάλα του τένις και μετακινήστε την από τα δάχτυλα στη φτέρνα, έτσι ώστε η μπάλα να κυλάει κάτω από το εσωτερικό του ποδιού και της αψίδας.

4. Αντίστροφα κιρσοί: Εάν θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση αυτών των ενοχλητικών μικρών φλεβών, κάθονται ή βρίσκονται στην πλάτη σας, επεκτείνετε το δεξί πόδι και δημιουργείτε μικρούς κύκλους με το πόδι σας χωρίς να μετακινείτε το πόδι σας. Κάντε το και προς τις δύο κατευθύνσεις και δείτε εναλλασσόμενο πόδι.

Άνετά τους!

Ίσως το μόνο που θέλετε είναι να φτάσετε στο σπίτι και να ξεχάσετε τα πάντα, αλλά αν εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές θα ξεκουραστείτε καλύτερα και τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν:

1. Dip: Βάλτε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. προσθέστε μια χούφτα αλάτι στη θάλασσα, λίγο μέντα ή τσάι χαμομήλι, ή μερικές σταγόνες πορτοκαλί ουσίας, και μασάζ τους το βράδυ. Θα παρατηρήσετε πώς θα εξαφανιστεί ο πόνος στα πόδια σας.

2. Άνεση: Όταν είστε στο σπίτι, παραμείνετε ξυπόλητοι ή με βαμβακερές κάλτσες που αναπνέουν στο δέρμα.

3. Ανυψώσεις: Κάθε φορά που μπορείτε, ξεκουραστείτε με τα πόδια σας επάνω. Όταν είστε στο κρεβάτι σας ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, αυτό θα επιτρέψει μια καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει την κόπωση και τον πόνο στο πόδι.

4. Μασάζ: Αφού τα βυθίσετε στο νερό, τα στεγνώστε καλά και τρίψτε τα με αλκοόλ καμφοράς.

5. Κακή μυρωδιά: Για να αποφύγετε τον ιδρώτα και την κακή οσμή, απολαύστε το σε λεβάντα και φασκόμηλο τσάι.

6. Λείανση: Όταν βουτάτε τα πόδια σας, τρίψτε τα με ελαφρόπετρα, στεγνώστε τα και εφαρμόστε μια καλή ενυδατική κρέμα.

7. Φλεγμονή: Εάν τα έχετε πολύ φλεγμονή, εναλλάστε τα λουτρά ζεστού και κρύου νερού, έτσι ώστε να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος και τον πόνο στα πόδια.

Αν θέλετε τα πόδια σας να φαίνονται υγιή και όμορφα, μία φορά την εβδομάδα εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα, βάλτε μερικές βαμβακερές κάλτσες και κοιμάστε μαζί τους όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα θα αισθανθείτε ότι ο πόνος στα πόδια θα έχει εξαφανιστεί και η υφή του θα είναι πιο ευχάριστη.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να φροντίζετε τα πόδια σας όπως κάνετε με το υπόλοιπο σώμα σας, οπότε μην ξεχάσετε να πάρετε ένα καλό πεντικιούρ και πηγαίνετε στον ποδατάρκο όταν παρατηρείτε κάτι παράξενο στα πόδια σας. Και εσύ, πώς συμφωνείς στα πόδια σου;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο (Ενδέχεται 2024).