5 καθημερινές δραστηριότητες για να κάψετε 200 θερμίδες

• Απρίλιος 30, 2024

Σύμφωνα με την Υπουργείο Δημόσιας Υγείας , η μέση μεξικανική διατροφή πρέπει να είναι μεταξύ 1.500 και 2.000 θερμίδων την ημέρα για να αποφεύγεται το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία. Επιπλέον, πρέπει να εκτελέσετε 30 λεπτά σωματικής άσκησης. Ωστόσο, πόσο εύκολο είναι να το πετύχετε;

Χωρίς να το γνωρίζετε, στην καθημερινή σας ρουτίνα υπάρχει κάποια σωματική δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και να κάψετε περίπου 200 θερμίδες. Για το λόγο αυτό GetQoralHealth σας παρουσιάζει πέντε ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε το βάρος σας.

1. Ψώνια ποδηλάτων. Εκτός από τη συμβολή σας στο περιβάλλον και την οικονομία σας, κάνοντας 25 λεπτά αυτής της δραστηριότητας σας επιτρέπει να κάψετε 200 θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να πάνε στην αγορά ή να αγοράσουν τα τρόφιμά τους. Τι περιμένεις;

2. Πηγαίνετε για μια βόλτα με το κατοικίδιο ζώο σας. Οι άνθρωποι που βγαίνουν για μια βόλτα με το σκυλί τους είναι πιο συνεπείς με την άσκηση. Ένα 40 λεπτά με τα πόδια, 3 έως 5 χιλιόμετρα μακριά, είναι ιδανικό για την εξάλειψη αυτών των επιπλέον θερμίδων.

3. Πηγαίνετε για ψώνια. Το περπάτημα σε ένα εμπορικό κέντρο ή η μετάβαση από το κατάστημα στο κατάστημα σας επιτρέπει να κάψετε περίπου 250 θερμίδες. εκτός από την παροχή δυνατότητας αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και της οικογένειας.

4. Καθαρίστε το σπίτι. Η σάρωση, το δείπνο και το πλύσιμο των πιάτων θα μπορούσαν να σας δώσουν το βάρος που θέλετε. 30 λεπτά εγχώριας δραστηριότητας είναι αρκετό.

5. Ανεβείτε τις σκάλες. Τέλεια για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, πάρτε αρκετές φορές τα βήματα για να σχηματίσουν συνολικά 20 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 200 θερμίδες.

Θυμηθείτε, η υγεία σας εξαρτάται από ένα μόνο άτομο: εσείς. Φροντίστε και αγαπάτε τον εαυτό σας!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Καύση θερμίδων: Οι 10 καλύτερες δραστηριότητες για γρήγορο αδυνάτισμα (εικόνες) (Απρίλιος 2024).