5 κλάδους που βελτιώνουν τη διάθεσή σας

• Απρίλιος 29, 2024

Κάνε άσκηση Συχνά, δεν βελτιώνει μόνο σας φυσική κατάσταση , αλλά ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι ότι βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην πρόληψη διαταραχών όπως άγχος ή κατάθλιψη , κυρίως αν είναι περίπου έντονη άσκηση , σύμφωνα με μελέτη του Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, Αγγλία .

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε κάποια επιστημονικά θέματα και ασκήσεις που συμβάλλουν στην καλύτερη κατάσταση του νου, σύμφωνα με το livestrong.com:
 

1. Περπατήστε Η Jennifer Walters, πιστοποιημένη προσωπική προπονητής και συνιδρυτής των Fit Bottomed Girls, εξηγεί ότι το να περπατάς σε εξωτερικούς χώρους βοηθάει να ηρεμήσεις τα νεύρα και να βελτιώσεις τη διάθεση. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τα επίπεδα του άγχος χαλαρώστε το άγχος , και ακόμη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
 

2. HIIT. Το εκπαίδευση υψηλών εντάσεων , εκτός από το γεγονός ότι σας επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε τη σωματική σας εργασία σε βραχύτερες περιόδους, αυτός ο τύπος σθεναρής πειθαρχίας επιτρέπει την απελευθέρωση συναισθημάτων, επομένως επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του νου, σύμφωνα με Ο Chris Freytag, πιστοποιημένος εκπαιδευτής και μέλος του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης .
 

3. Βάρη. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Αρχεία εσωτερικής ιατρικήςΗ τακτική κατάρτιση δύναμης βοηθά τις γυναίκες να βελτιώσουν τη νοητική τους εστίαση και προσοχή, καθώς και τη διάθεσή τους.
 

4. Tai chi. Αυτή η πειθαρχία βοηθά στην ανανέωση της ενέργειας, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει τα επίπεδα του στρες και παρέχει μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας, καταπολεμώντας έτσι την εξάντληση και προάγοντας μια καλύτερη κατάσταση του νου.
 

5. Χορός. Όλοι οι κλάδοι που βασίζονται και συνοδεύονται από ρυθμούς, όπως zumba, jazzeexercise ή χορός πόλων, μεταξύ άλλων, παράγουν ένα μεγάλο ποσό ενδορφινών , η ορμόνη ευτυχίας, ακόμα κι αν γίνεται από μόνη της ή συνοδεύεται. Επιπλέον, βοηθάει να κάψετε μια καλή ποσότητα θερμίδων.

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα των κλάδων που φέρνουν οφέλη στη διάθεση, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι κάθε ένα από αυτά ασκήσεις πρέπει να συνοδεύεται από πρόγραμμα εκπαίδευση καλά προσανατολισμένη, καθώς και τη θετική στάση που απαιτείται για να καταστούν τα αποτελέσματα πιο ικανοποιητικά.

Βίντεο Ιατρικής: Σαλάτα της ΚΑΡΔΙΑΣ - Ευργετική Συνταγή (Απρίλιος 2024).