5 συμβουλές για την επίτευξη της απώλειας βάρους σας

• Ενδέχεται 3, 2024

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι δυσάρεστη για το πρόσωπο που υποβάλλει σε ένα πρόγραμμα ή σχέδιο για να το επιτύχει. Ωστόσο, α θετική ψυχική συμπεριφορά Μπορεί να είναι ένα σημαντικό κλειδί στο στόχο της απώλειας βάρους, καθώς και επιμονή και αφοσίωση.

Για να χάσετε βάρος χρειάζεστε μια συνειδητή δέσμευση να ελέγχετε τον τρόπο που τρώτε και να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, το δύσκολο κομμάτι είναι ότι η αλλαγή στο δικό μας συνήθειες Πρέπει να είναι για τη ζωή, όχι για μια εβδομάδα.

Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε κάποιες συμβουλές που σας επιτρέπουν να καθορίσετε την πιο κατάλληλη στάση για να χάσετε βάρος, καθώς και να τη διατηρήσετε για πολύ περισσότερο, καθώς και την επιμονή. η στάση πρέπει να ασκείται έτσι ώστε να είναι ισχυρή:
 

1. Επαναφέρετε την εμπιστοσύνη και την αυτοπεποίθηση . Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth με τον ψυχολόγο Μάρθα Σάντσεζ Ναβάρο , εξηγεί ότι η αποφυγή της αυτοκριτικής και της αυτο-εκκίνησης, ο καθαρισμός των σφαλμάτων, η επίλυση των συναισθηματικών ανισορροπιών και των κυρώσεων που διαστρεβλώνουν την αυτο-εικόνα και το φαγητό είναι βήματα για να θεραπεύσουν εσωτερικά το πρόβλημα της στάσης.
 

2. Διατροφή με φίλους. Πολλοί άνθρωποι έχουν ανακαλύψει ότι η δίαιτα με έναν φίλο βελτιώνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας. Σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι συμμετέχοντες που εντάχθηκαν σε ένα φίλο έχαναν βάρος σε 10 μήνες, 33% περισσότερο από αυτούς που έκαναν μόνοι τους και το 66% κράτησαν το χαμένο βάρος.
 

3. Συμβουλές μέσω ταχυδρομείου . Σύμφωνα με τον Sánchez Navarro, ένα άλλο εργαλείο είναι το συμβουλές συμπεριφοράς μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Δείχνεται ότι οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, το οποίο έχει εκπαιδευτή ή σύμβουλο σε απευθείας σύνδεση, χάνουν το διπλάσιο βάρος αυτών που δεν έχουν αυτή την ηθική ή ψυχολογική βοήθεια.
 

4. Διατηρήστε μια ημερήσια καταγραφή των γευμάτων και ζυγίστε τον εαυτό σας . Είναι επίσης δύο σημαντικές επιλογές που συμβάλλουν στη διατήρηση του προβλήματος της στάσης και της λύσης που υπάρχει στο μυαλό μας.
 

5. Απομάκρυνση των συναισθημάτων . Για τον συναισθηματικό υγειονομικό εμπειρογνώμονα να ξεφορτωθεί τις πεποιθήσεις και τις βλαβερές σκέψεις που καθορίζουν τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και το συναίσθημα του να μην ελέγχουν τα πράγματα που συμβαίνουν σε μας, να βοηθήσουμε να ασκήσουμε την απαραίτητη στάση για να χάσουμε βάρος.

Θυμηθείτε ότι τα προγράμματα ή τα προγράμματα παχυσαρκίας δεν δίνουν διαρκή αποτελέσματα έως ότου ένα άτομο αλλάξει τις συνήθειες για όλη του τη ζωή. Επομένως, δεν υπάρχει καμία δίαιτα εάν δεν το επιτρέψετε μόνοι σας. Και σε αυτό το σημείο, χωρίς αμφιβολία, η θετική διανοητική στάση διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο.

Βίντεο Ιατρικής: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (Ενδέχεται 2024).