5 συμβουλές για να τρώτε λιγότερο

• Ενδέχεται 3, 2024

Ερευνητές του Κέντρου Έρευνας Καρκίνου Fred Hutchinson αποκάλυψαν ότι υπάρχουν μερικά μυστικά για να τρώτε λιγότερο και να διατηρείτε ένα βάρος υγιή Είναι σημαντικό να τους σέβεστε και να προσπαθήσετε να συμπληρώσετε τα μέτρα για να πετύχετε τον στόχο σας: να επιδείξετε ένα θεαματικό σώμα!

1.- Κανόνας πέντε: Αυτό είναι βασικό για να κρατήσει το βάρος σας σταθερό, θα πρέπει να τρώτε μόνο πέντε γεύματα την ημέρα, δηλαδή τρεις ισχυρές που είναι πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. καθώς και δύο υγιεινά σνακ, τα οποία μπορούν να είναι φρούτα, σπόροι ή λαχανικά.

2.- Διατροφικό ημερολόγιο: Είναι καλό να κρατάτε αρχείο για το φαγητό που τρώτε, έτσι θα είναι ευκολότερο να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων. Θυμηθείτε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να επισημάνετε την ελάχιστη ιδιοτροπία που έχετε φάει.

3.- Μη εστιατόρια: Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε σπιτικά φαγητά και να αποφεύγετε να πηγαίνετε συχνά σε εστιατόρια, αφού σε αυτά τα μέρη μαγειρεύονται τρόφιμα με πολύ λίπος και θερμίδες .

4.- Μην άλμα: Αποφύγετε την παραβίαση οποιασδήποτε τροφής, διότι θα δημιουργήσει μόνο τη συσσώρευση σωματικού λίπους. Το φαγητό είναι βασικό για να είναι υγιές και με μια αξιοζήλευτη σιλουέτα.

5.- Χρήσιμη απόσπαση της προσοχής: Εάν έχετε μια λαχτάρα για κάτι γλυκό, μπλοκάρει με μερικές γουλιές καθαρού νερού ή ασκηθείτε μερικές άσκηση . Πριν υποκύψει στον πειρασμό, σκεφτείτε τα πάντα θερμίδες στο σώμα σας

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να φάτε με λιγότερη ασφάλεια, θα βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα στα ρούχα σας και πάνω απ 'όλα στη στάση σας, αφού θα έχετε καλύτερη διάθεση. Και εσείς, ποια τεχνική κάνετε για να φάτε λιγότερο;