5 συμβουλές εναντίον γήρανσης

• Ενδέχεται 19, 2024

Το γήρανση Είναι μια προοδευτική και καθολική διαδικασία που συμβαίνει καθώς περνούν τα χρόνια, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης του γενετική και το περιβάλλον της. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε ξεκινάτε.

Μεταξύ 30 και 40 ετών είναι φυσιολογικό να εμφανίζονται οι προοδευτικές φυσικές αλλαγές, δηλαδή να αλλάζει η κατάσταση της ενυδάτωσης του δέρμα , εμφανίζονται οι πρώτες γραμμές έκφρασης, απώλεια στον ορισμό του λαιμού, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, με τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να καθυστερήσετε το γήρανση :

1.- Ενυδατώστε τον εαυτό σας: Το δέρμα είναι ένα μέρος του σώματος που ανανεώνεται συνεχώς, έτσι πρέπει να διατηρείται ενυδατωμένο, για να αποφευχθεί η συσσώρευση ελεύθερων ριζών και τοξινών που βλάπτουν το κυττάρων . Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα, για να εμποδίσετε την επιδερμίδα σας από το να φαίνεται στεγνή και γήρανση.

2.- Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά: Αυτά τα τρόφιμα χρησιμεύουν ως αντιοξειδωτικά , οι οποίες αποτρέπουν τη ζημιά στο κυττάρων με τη συσσώρευση ελεύθερες ρίζες ? Επιπλέον, ευνοούν την επούλωση του ιστούς . Φρούτα όπως το μήλο, το οποίο περιέχει άλφα υδροξυοξέα, είναι πολύ χρήσιμο για να αποφευχθεί η φωτογήρανση. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να συμπεριλάβουν ψευδάργυρο και σίδηρο στη διατροφή τους, για τη βέλτιστη συντήρηση του μαλλιά και τα νύχια.

3.- Γυμναστική προσώπου: Αυτός ο τύπος θεραπείας μειώνει την εμφάνιση του ρυτίδες στο μέτωπο και ανάμεσα στα φρύδια. Επιπλέον, αποτρέπει την πτώση των βλεφάρων. Το παρακάτω βίντεο εξηγεί μερικά ασκήσεις Τι μπορείτε να ασκήσετε:

4.- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Ο ήλιος είναι ένας από τους παράγοντες που επιταχύνει τη διαδικασία γήρανση πρόωρο γι 'αυτό μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με συντελεστή προστασίας 30. Αποφύγετε τη μακρά έκθεση και χρησιμοποιήστε βαμβακερά και μακρυμάνικα ρούχα.

5.- Άσκηση: Το καθιστική ζωή επιβραδύνει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος, η οποία δημιουργεί σημάδια γήρατος. Έτσι κάνετε μια σωματική δραστηριότητα που σας ευχαριστεί να μην γερνάτε.

Ένας υγιής και ελεύθερος τρόπος ζωής άγχος θα σας βοηθήσει να καθυστερήσετε τη διαδικασία γήρανση , επειδή αυτό εξαρτάται από την κληρονομικότητα γενετική και προσωπικές συνήθειες. Και εσείς, πώς εμποδίζετε τη γήρανση;

Βίντεο Ιατρικής: Τσιγγάνα Μάντισσα Makeup Tutorial (Ενδέχεται 2024).