• Απρίλιος 30, 2024

Πόσο θαυμάσιος όταν ο συναγερμός σβήνει και ξυπνάς φρέσκο, ζωτικό και χαρούμενο, θέλοντας να ξεκινήσει τη μέρα. Από την άλλη πλευρά, τις μέρες που δεν κοιμάστε καλά, φαίνεται ότι ο κόσμος είναι εναντίον σας. Να κοιμάστε καλά δεν έχει μόνο οφέλη για εμάς. επίσης για άλλους: ξέρατε ότι μας κάνει λιγότερο εγωιστές;

Έχει ανακαλυφθεί από μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια που εξηγεί αυτό η ανάπαυση επηρεάζει τις σχέσεις μας με τους άλλους και το αίσθημα ευγνωμοσύνης μας .

Μπορείτε επίσης να δείτε ... Ανακαλύψτε τον λόγο για τον οποίο οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο

Οι άνθρωποι που συμμετείχαν έπρεπε να «σηκωθούν» και στη συνέχεια να καταγραφούν πέντε πράγματα που τους έκανε να αισθάνονται ευγνώμονες .

Το αποτέλεσμα; Εκείνοι που είχαν κοιμηθεί καλά, έδειξαν την ευγνωμοσύνη τους, ενώ όσοι δεν είχαν καλή ανάπαυση, εξέφρασαν το αντίθετο και επίσης αισθάνονταν λιγότερο ασφαλείς με τους συνεργάτες τους.

 “Η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο εγωιστές και μας κάνει να δώσουμε προτεραιότητα στις ανάγκες μας έναντι εκείνων του συνεργάτη μας . Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράμε με άλλους ανθρώπους και την ικανότητά μας να ευχαριστούμε, ένα θεμελιώδες συναίσθημα στις κοινωνικές μας σχέσεις », εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης Amie Gordon.

Και αυτό είναι ο ύπνος έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας : ηρεμία και ανάπαυση του σώματος και του σώματος, η μνήμη μας και η ικανότητα μάθησης δεν υποφέρουν, το ανοσοποιητικό σύστημα αναγεννά και είμαστε αναμφισβήτητα σε καλύτερη διάθεση. Μπορείτε να σκεφτείτε έναν καλύτερο λόγο;

3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά

Είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε ή να μην ξεκουραστείτε καλά; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές!

1. Κάνετε άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ποτέ πριν πάτε για ύπνο. Θα έρθει στο κρεβάτι κουρασμένος και θα κοιμηθείτε σαν ένα μωρό.
2. Καθιέρωση a ρουτίνα . Είναι καλό να κοιμάστε και να σταματήσετε ταυτόχρονα. Έτσι το σώμα συνηθίζει και ξέρει πότε είναι η στιγμή του κάθε πράγμα.
3. Τίποτα δεν τεχνολογία . Κρατήστε το κινητό τηλέφωνο, το tablet ή τον υπολογιστή μακριά από το κρεβάτι.

Ευχάριστα όνειρα!

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα με τη μακά

Η πρώτη εμμηνόρροια καθορίζει τις ασθένειές σας

5 συναισθηματικά ίχνη που σηματοδοτούν τη ζωή σας

Οι άνδρες αποφεύγουν να χρησιμοποιούν προφυλακτικό με ελκυστικές γυναίκες

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες. (Απρίλιος 2024).