7 συμβουλές για να φροντίσετε την υγεία σας

• Απρίλιος 29, 2024

Οι άνθρωποι που αποκτούν υγιεινές συνήθειες δεν απολαμβάνουν μόνο καλύτερη διάθεση, αλλά μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών, λοιμώξεων και πόνων στο σώμα, αλλά πώς μπορείτε να φροντίσετε την υγεία σας με έναν απλό τρόπο;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Συνταξιούχων (AARP) , απαιτούνται μόνο μικρές αλλαγές στη ζωή για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας. Γνωρίστε τα!

1. Φροντίστε για το ύψος του καθρέφτη σας. Κατά την οδήγηση, προσπαθήστε να βάλετε το κάτοπτρο προς τα πάνω. Με αυτό, η πλάτη σας θα παραμείνει ευθεία, θα βελτιώσετε τη στάση σας και θα μειώσετε τους πόνους στον αυχένα.

2. Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών. Αυτή η κίνηση καταστρέφει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

3. Επιλέξτε την πρώτη καμπίνα του μπάνιου. Στις δημόσιες τουαλέτες, ο χώρος αυτός χρησιμοποιείται λιγότερο, οπότε έχει μικρότερη ποσότητα βακτηρίων. Χρησιμοποιήστε το για να μειώσετε την εξάπλωση των ασθενειών, λέει Ο Allison Janse, συγγραφέας του οδηγού The Germ Freak για το Outwitting Colds and Flu.

4. Απομακρυνθείτε από την οθόνη. Η παραμονή πολλών ωρών στην οθόνη του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως οίδημα, πόνος στο λαιμό και στην πλάτη, ξηρότητα των ματιών και ερεθισμός. Καθίστε σε μια απόσταση όπου το χέρι σας είναι πλήρως τεντωμένο.

5. Αλλάξτε το μαξιλάρι σας κάθε 18 μήνες. Θα αποφύγετε την παρουσία μυκήτων, ακάρεων και αποβλήτων δερματικών κυττάρων, τα οποία προκαλούν αλλεργίες, άσθμα και ιγμορίτιδα.

6. Φάτε σε μικρές πλάκες. Μια μελέτη του Εργαστήριο Τροφίμων και Εμπορίου στο Πανεπιστήμιο Cornell Προτείνει ότι οι άνθρωποι τρώνε κατά 22% λιγότερο όταν τροφοδοτούν το φαγητό τους σε ένα μικρό σκεύος. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε βάρος!

7. Παρακολουθήστε αστείες ταινίες Το γέλιο είναι μια εξαιρετική άσκηση για την καρδιά επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος με τη διεύρυνση των τριχοειδών αγγείων.

Μια άλλη υγιεινή συνήθεια που μπορείτε να αποκτήσετε για να φροντίσετε την υγεία σας είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ Επισημαίνει ότι προσθέτοντας ένα άτομο στον κύκλο φιλίας μας, η ευτυχία αυξάνεται κατά 9%.

Επίσης, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει ή να βρείτε ένα νέο χόμπι που χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σας. Και εσείς, ποιες υγιεινές συνήθειες συμπεριλαμβάνετε στη ζωή σας;