8 τρόφιμα που θα αγαπήσετε το καλοκαίρι

• Ενδέχεται 17, 2024

Οι υψηλές θερμοκρασίες και το υψηλότερο ελεύθερο χρόνο καθιστούν την περίοδο διακοπών μισού έτους το αγαπημένο κακό για το σχήμα σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχετε αυτά επτά τρόφιμα υγιείς και χαμηλές σε θερμίδες για το καλοκαίρι.

1. Αγγούρια Αποτελείται σε 96 τοις εκατό του νερό , είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών Α, Β και C, εκτός από το θείο και το μαγνήσιο και παρέχει μόνο 10 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια.

Όντας μια μεγάλη πηγή νερού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ικανοποιημένοι, υπερκατανάλωση ή να μειώσετε την πρόσληψη "ορεκτικά ”.

2. Πορτοκαλί Ο πλούτος της βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά Περίστε τις 49 θερμίδες που περιέχει αυτό το φρούτο.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον οδηγό διατροφής και τροφίμων του Αμερικανική Διαιτητική Ένωση (ADA) Είναι πολύ πιο υγιεινό να επιλέγετε τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για φαγητό. Το ξεφλούδισμα και η κατανάλωση ενός πορτοκαλιού απαιτεί περισσότερο από το να πιείτε ένα ποτήρι χυμό.

3. Apple Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α και κάλιο. Αποτελείται από 84% νερό, αντικαρκινικούς παράγοντες και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Μειώνει επίσης τη χοληστερόλη.

Έρευνα του Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Lowell (UML) αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ακετυλοχολίνης, έναν ουσιαστικό νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου, που βελτιώνει τη μνήμη.

4. Ακτινίδια. Ένα μικρό φρούτο βοήθησε, αλλά ως θρεπτικό όπως φράουλα, παπάγια ή γκουάβα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ασβέστιο και κάλιο. Για μια μεγάλη ποσότητα νερού και 55 θερμίδες, αυτός ο καρπός είναι ιδανικός για το καλοκαίρι.

5. Καρότο. Χαρακτηριστικό των σνακ αυτό το λαχανικό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πτώση τηγανητά . Η τραγανή συνοχή και η γευστική ουδετερότητα είναι ένα πλεονέκτημα για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και κάλιο.

Το μαγείρεμα μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικό. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η American Chemical Society τα μαγειρεμένα καρότα είχαν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών από τα φρέσκα λαχανικά.

6. Καρύδια Χωρίς να πέφτουν σε υπερβολές, και οι δύο είναι τέλειοι για botanear και είναι εξαιρετικά υγιείς.

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ , όσοι καταναλώνουν τουλάχιστον 10 γραμμάρια καρύδια ή φιστίκια ημερησίως έχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα από ό, τι οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν καρύδια ή φιστίκια.

7. Τόνος Ιδανικό συμπλήρωμα στις σαλάτες, ο τόνος κλείνει τον κατάλογο οκτώ υγιεινών και χαμηλών θερμίδων τροφίμων για το καλοκαίρι

Πλούσιο σε βιταμίνη Α και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το προϊόν αυτό διαθέτει επίσης Ωμέγα 3 που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Βίντεο Ιατρικής: Μαρίνα Σάττι - ΜΑΝΤΙΣΣΑ (Ενδέχεται 2024).