• Ενδέχεται 14, 2024

Το πρωινό είναι το πρώτο φαγητό της ημέρας, αλλά είναι αυτό που ξεχνιέται ή αποφεύγεται είτε να διατηρηθεί η φιγούρα είτε λόγω έλλειψης χρόνου. Ωστόσο, η επίδρασή του στον οργανισμό μας είναι απαραίτητη.

Σύμφωνα με την Norma Oficial Mexicana 043 SSA για την προώθηση και την εκπαίδευση για την υγεία σε θέματα τροφίμων , το πρωινό, καθώς και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας πρέπει να περιέχουν τουλάχιστον ένα φαγητό από κάθε ομάδα του "Πιάτο καλής κατανάλωσης": λαχανικά , όσπρια, δημητριακά και ορισμένα ζωικής προέλευσης.

Μια ημέρα γεμάτη ενέργεια

Εκτός από το σπάσιμο με τις ώρες νηστείας που παράγονται από τον ύπνο. Γιατί είναι σημαντικό πάρτε το πρωινό ; Εδώ σας προσφέρουμε 5 λόγους σύμφωνα με τις πληροφορίες του Huffington Post.

1. Βελτιώστε τις συνήθειες σας. Σύμφωνα με την Το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg, η κατανάλωση πρωινού έχει συνδεθεί με άλλους υγιεινές συνήθειες ως μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και υψηλότερο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

2. Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας . Τρώγοντας τρόφιμα πρωινού υψηλής ενέργειας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το δικό σας μνήμη βραχυπρόθεσμα, όπως προκύπτει από έρευνα του Εφημερίδα της εφηβικής υγείας , η οποία πραγματοποιήθηκε σε 319 μαθητές από 13 έως 20 ετών.

3. Βελτιώστε τα επίπεδα σακχάρου σας. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο American Heart Associatio έδειξε ότι οι άνθρωποι που έφαγαν το πρωινό ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν καλό επίπεδα ζάχαρης στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

4. Φροντίστε την καρδιά σας Μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης, καθώς και την κατανάλωση θερμίδες Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition.

5. Σας βοηθά να φροντίσετε τη φιγούρα σας. Οι άνθρωποι που τρώνε σπάνια καταναλώνουν περισσότερο λίπος και λιγότερο θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, το κάλιο και οι ίνες, αποκαλύπτει η δημοσίευση Διατροφική έρευνα και πρακτική.

Το τα οφέλη του πρωινού Είναι ποικίλες, αλλά είναι στα χέρια σας ότι εσείς και η οικογένειά σας τις απολαμβάνετε. Θυμηθείτε, μην αφήνετε για αύριο τι πρέπει να είναι σήμερα. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΓΕΜΑΤΗ ΜΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ (Ενδέχεται 2024).