• Απρίλιος 27, 2024

Πόσες φορές ξεκινήσατε μια δίαιτα και μετά από λίγο την αφήσατε; Περισσότερο από την τροποποίηση των μερίδων φαγητού σας, αυτό που χρειάζεστε είναι να κάνετε μικρές αλλαγές που σας κάνουν χάσετε βάρος χωρίς να το παρατηρήσετε. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι στην κουζίνα σας.

Σύμφωνα με Brian Wansink, συγγραφέας του βιβλίου "Slim by Design: Λιποδιαλυτές λύσεις κατανάλωσης για καθημερινή ζωή" , κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας δεν θα σας κάνει μόνο περισσότερους λεπτό , αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και ψυχικά.

Λειτουργήστε τώρα!

1. Ορατά υγιεινά τρόφιμα

Αγοράστε ένα μπολ με φρούτα και τοποθετήστε το στο τραπέζι σας ή σε ένα μέρος όπου είναι ορατό, με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τα ανθυγιεινά σνακ ή τα πρόχειρα φαγητά.

2. Χρησιμοποιήστε διαφανή δοχεία

Είναι χρήσιμο να διακρίνετε το είδος των τροφίμων που διατηρείτε στο ψυγείο, οπότε όταν είστε πεινασμένοι μπορείτε να επιλέξετε το πιο υγιεινό.

3. Μεμονωμένες μερίδες

Τα υπολείμματα μπορούν να χωριστούν σε μεμονωμένα τμήματα. Σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρόνο για να το πάρετε στη δουλειά σας και να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη τροφής.

4. Πάγωμα

Εάν θέλετε να εξαλείψετε λίγα λίπη από ορισμένα μαγειρεμένα τρόφιμα, απλά πρέπει να τα τοποθετήσετε στην κατάψυξη.

Όταν γίνουν στερεά, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε το στρώμα λίπους που σχηματίζεται πάνω από το φαγητό.

5. Αναδιοργανώστε το ψυγείο σας

Ξεχάστε το κουτί για να αποθηκεύσετε τα λαχανικά, βάλτε τα στην κορυφή, έτσι θα τα έχετε με την πρώτη ματιά και θα είναι ευκολότερο να τα καταναλώσετε.

6. Περιλαμβάνει στολίδια στην κουζίνα σας

Μια χαλαρή ατμόσφαιρα θα σας παρακινήσει να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα και να απολαύσετε αυτή τη δραστηριότητα στο μέγιστο. Τοποθετήστε κεριά, λουλούδια ή χαλαρωτική μουσική.

7. Αποφύγετε να βάζετε γλάστρες στο τραπέζι

Σερβίρετε τα πιάτα μια φορά στην κουζίνα και τα βγάλετε στο τραπέζι. Με αυτό τον τρόπο, θα αποφύγετε την επανάληψη.

8. Αγοράστε ελκυστικά σκεύη για σας

Από τα ελκυστικά, εύχρηστα δοχεία, τα τηγάνια και τα μαχαίρια, σας εμπνέουν να μπείτε στην κουζίνα για να προετοιμάσετε υγιεινά για την οικογένειά σας.

9. Φάτε σε ένα μέρος

Η κουζίνα ή η τραπεζαρία έγινε για να απολαύσετε το φαγητό σας, γι 'αυτό να επωφεληθείτε από αυτό.

Εάν τρώτε τρόφιμα σε άλλους χώρους, είναι πιθανό ότι καταναλώνετε περισσότερο φαγητό και ότι είναι ανθυγιεινό.

10. Μικρές πλάκες και γυαλιά

Αυτή η ενέργεια θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι όταν ολοκληρώσετε το φαγητό σας. Επιπλέον, τα τμήματα είναι μικρότερα, γεγονός που αποτρέπει το υπερβολικό βάρος.

Εάν οι 7 από τους 10 ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία στο Μεξικό, κάνουν αυτές τις αλλαγές, θα μειώσουν βάρος και θα βελτίωναν την υγεία τους χωρίς θυσίες.